LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。調子は...
2021-03
LT(閾値)走 
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ結果トラック外周500ｍインターバ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍただ、コロナ対策として都立公園の施設は...