2020-11

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LT(閾値)走

11/28 5000m LT閾値走 x4本

週末ラン。今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、いやー、さすがに疲れましたわしかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。いま、テ...
インターバル

11/26 インターバル 1000 x 5

気温 12℃湿度 65%風速 北西 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6 ...
豆知識

マラソンで後半30km以降ペースダウンや失速をなくすためには

マラソン後半に、ペースが落ちたり、失速してしまうことありますよね? これは自分にとっても、まだまだ課題であります。 サブスリーを達成した時も前半に比べ、後半はかなりペースが落ちてしまいました。 最後までペースが落ちることなく、いや、あわよくばペースアップするネガティブスプリットを可能にするには、どうしたらいいのか? を考えてみたいと思います。
出張ラン

出張ラン (京都 大阪)

連休3日間を含め1週間ほど関西方面に出張してきました。あまり時間が無かったので、走れたのは朝ランだけだったけど、知らない土地を探索しながら走るのは楽しいものです。 1泊目 京都 ホテルは駅前だったので軽く走って清水寺に行ってみ...
豆知識

マラソンにおけるエネルギー消費と補給について

フルマラソンを走るには2000~2500kcalを消費すると言われています。人が貯蔵できるエネルギーは1600kcalだと言われています。補給無しで完走するにはよほどのトレーニングが必要になります。いえ、いくらトレーニングを積んでも、自分...
レビュー

ACG マウンテン フライ GORE-TEX

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 ナイキACG から、GORE-TEXを採...
インターバル

11/17 インターバル 1000 x 5

気温 14℃湿度 75%風速 北西 0.5m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’35、39.2、31.1、33.9、33.1 考えてみたら1...
LT(閾値)走

11/14 LT閾値走 x3

今日もきれいな富士山を拝めた 週末ラン。今日も懲りずに5km LT走x3身体も重いし、風も強い。これがなかなか、厳しいコンディションでした。1本目終わってからまたくしゃみが止まらなくなった。この時期なんか花粉とかあったかな?風が強い...
インターバル

11/12 タバタトレーニング

今日はインターバルかタバタか悩んだが、トラックに入ったのが20時過ぎて遅くなってしまったのでタバタトレーニングにしてみた。 気温 11度湿度 63%風  北西0.5m場所 和田堀公園シューズ ペガサス37メニュー タバタトレ...
LT(閾値)走

11/10 LT閾値走 x3

今日は土曜日の振休でお休み。インターバルかLT走か迷ったけど、せっかくの休みなんでLT走にしてみた。この1週間で3回目のLT走。疲れがあるときは素直に休みたいけど、マラソン後半の疲労した時の練習になると思えば前向きになれるものだ。...
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