2020-07

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トレーニング

7/31 帰宅ラン 2020年7月 ランニング まとめ

気温28度 湿度80% 蒸し暑いスタート〜1kmウォーキングリカバリーラン 昨日のポイント練習の疲れと今朝はなぜか4時に目が覚めて寝不足気味だったため身体が非常に重かった。 7月のラントータルは380km ...
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7/30 400×20 インターバル

雨で中々出来なかったポイント練習。今月の課題 400x20本 ターゲット85秒。 今日の結果 平均 83.9” 目標クリア! ちなみに先週は85.9”だったので2秒縮められ...
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7/29 帰宅ラン ガーミン 復活か?

今日は普通に帰宅ラン。ガーミン昨日から注意文が出るものの、一応ログはアップ出来た。復活したかな? 詳細ログも見れますね!ラスト2kmビルドアップで飛ばしたりました。でも全然ダメダメでゼーゼーでした(>_<...
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【リカバリーラン】疲れをどう回復させるか

ランニングで溜まった疲れ、そのままにしてませんか? もちろん休むときはきっぱり休んで、ジッとしていることも大切かもしれません。 かといって何のケアもしないでいると、疲れた身体のまま固まってしまい、 逆効果になりかねません。では、どうしたら効果的に抜くことが出来るか?考えいきたいと思います。
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7/27 リカバリーラン

疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の...
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尾根幹ラン コース紹介 ランニング

4連休最終日。ようやく30k走れる時間が取れた。しかし天気は相変わらず朝から土砂降りだったが少し落ち着いてきたところでスタート。 気温30℃ 湿度90% ロング走はズームフライが定番 午後は用事があるため、土砂降りは覚悟...
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7/25 筋トレ 【踏み台昇降】

今日も1日中雨だったのでシャワーラン30kを企んでたけど、色々家のお使いを頼まれたりと、タイミングを逸失。なので、気を取り直して、筋トレを実行。 いつも庭トレでやってるメニューを紹介します。 【踏み台昇降】 公園の一角で...
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7/23,24 リカバリーランとガーミンコネクトメンテナンス

23日は一日中雨だったので、雨上がりに3kmのラン。 24日は15km 平日は通勤ランで5キロ、帰宅ラン10キロ、合計15キロ走っているので、休日である今日も距離稼ぎで15km走ってみた。 気温27℃、湿度85%と蒸し暑...
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7/22 休足日

天気が不安定なのはまだしも、天気予報の的中率が不安定なのはなんとかしてほしいところですね。 今日は雨予報だったので走る準備無しで出勤。 でも蓋を開けてみると昼間にチラッと降った形跡があるだけで、帰る時間帯は全くの降雨ゼ...
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7/21 インターバル 400×20本

ターゲット 85秒レスト 100m 1分 昨夜は寝つきが悪く、若干寝不足ぎみだったのが頭に引っかかっててどうも気分が乗りませんでした。前半5本目までは予想通り調子があがらず、ゼーハーしてました。こうい...
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