インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ...
2021-03
インターバル 
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km
気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％
桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛...
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。
ターゲット3’50～55/km
天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
3/25 まとめ1本目タイム ...
インターバル 3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 11.2℃湿度 60％風 南2.4ｍ
...
LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km
気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％
だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかにな...
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ
...
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ...
LT(閾値)走 3/13 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km
気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％
なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていた...
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ
...
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”
天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2...