インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60%風 東北東1.7m... 2021.03.31 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% 桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛... 2021.03.27 LT(閾値)走インターバルトレーニング
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m 目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 14℃湿度 85%風 南南西1.5m LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム ... 2021.03.26 LT(閾値)走トレーニングポイント練習
インターバル 3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60%風 南2.4m ... 2021.03.24 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかにな... 2021.03.20 LT(閾値)走インターバルトレーニング
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65%風 南南西2.5m ... 2021.03.19 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60%風 南南西3.8m... 2021.03.17 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 3/13 LT閾値走 5000m x 2本 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていた... 2021.03.13 LT(閾値)走インターバルトレーニング
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73%風 南2m ... 2021.03.11 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68%風 南南東1.2... 2021.03.10 インターバルトレーニングポイント練習