3/19　インターバル　500m x 5 + 1000m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
500m ＝　100秒
1000m = 3’20”

天気
気温　14℃
湿度　65％
風　　南南西2.5ｍ

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

500m はまずまず調子よかったけど、ラストの1km走はペース配分を考えすぎてしまって逆効果。
余計な事しないで常に全力でいかなきゃだめだな。
ペース配分を考えてる時点で、少しでも楽しようという甘えが出てしまっている。
ひとりだと気楽でいいけど、どうしても甘えが出ちゃうよな。

物事にはかならずいい面と悪い面がある

これを器用に使い分けられるようになれれば、もう少し快適な人生を過ごせるんだが。

引き続き精進いたします。

それでは！