2/23　インターバル　400m x 5 + 1000m

2週間ぶりのトラック練。
強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。
日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。
それに加え、トラックがでこぼこで走りにくかった。

ターゲット　
400m ＝　80秒
1000m = 3’20”

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

全然あかんですやん。
特に1000mは。
風が強かったってったって、ちょっと遅すぎ。。

いや、じつは走る前、吉祥寺で買い物してたんよ。
その疲れが。。

はい、出直してきます。

引き続き精進いたします。

それでは！