2020-12

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LT(閾値)走

12/31 LT閾値走 5km

2020年ラストランは5km LT走で締めくくり アップ3.5kmダウン3.5km 気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園  シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/km LT閾値走については...
トレーニング

2020年 まとめ

あーっという間の一年でした。今年はコロナのせいで、生活環境がガラッと変わりました。色々とめんどうなこともありましたが、新しいことにチャレンジするきっかけにもなったと前向きにとらえられるかと思います。 1月のサブスリー達成2ヶ...
インターバル

12/29 インターバル 400m x 10本

綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル 10本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 ...
LT(閾値)走

12/26 LT閾値走 5000mx4本

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km4本ダウン3.5km 前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、ほんっとに調子悪かった(言い訳)おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので走っ...
インターバル

12/24 タバタトレーニング

今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか?そんな私は残業でしたwそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も9時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)...
インターバル

12/22 インターバル 400m x 10本

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので...
レビュー

【レビュー】Tabio レーシングラン五本指メリノウール 

西高東低の冬型の気圧配置が強まり、寒さが一段と厳しくなってきましたね。 そんな中でランニングするときはしっかり防寒対策を行いたいところです。 そこで以前にも記事にあげたタビオのレーシングソックスで、メリノウールがあることを思い出し、早速購入して試してみることにしました。
トレーニング

12/19 30km ペース走 

着陸前のセスナ 週末ラン。約2か月振りのロング走です。いつもは、尾根幹や多摩川河川敷なのですが、信号待ちなしのノンストップで走りたかったので、武蔵野の森公園5km周回コース6周にしました。周回コースは単調で距離が長く感じてしまうので...
インターバル

【インターバル】3分間走 x 10本 

いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35%風速 北 1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは ...
インターバル

12/15 【インターバル】1000m x 10本

気温 5℃湿度 40%風速 北 3m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”~50” レスト200m(1’30”) 結果 ...
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