トレーニング 2020年8月 ランニング まとめ
走行距離トータル：411.4ｋｍ今年の8月は、7月の雨続きから一転、めちゃくちゃ暑い日が続いた。気象庁の長期予報では比較的涼しい月になるでしょう、なんてのも出ていたくらいだったがまんまと外してしまう始末。東京も35℃以上が当たり前のように続...
2020-08
トレーニング 
レビュー 【レビュー】ナイキ エアズーム テンポネクスト%
ナイキでの位置づけはトレーニングシューズ。
特にAir ZOOM アルファフライNEXT%のトレーニングシューズという位置づけです。
トレラン 裏尾根幹トレイル 【よこやまの道】
この尾根道は古代より武蔵野と相模野の双方を眺められる高台として、また西国と東国を結ぶ交通の要衝として活用されてきた歴史とロマンを感じることが散策路です。
トレーニング 8/27 ポイント練習
都庁がブルーに光り雲を照らしている。苦しいポイント練習でもひと時の癒しがここにある。気温 30℃湿度 70％風 2ｍ 南場所 和田堀公園メニュー 200ｍ x 10本 Rest100mターゲット 35秒前日のスケボーで腰を痛めてしまったので...
トレーニング ランニングを継続させる8つのコツ
コロナをきっかけにランニングを始めた人も多いかと思いますが、
なかなか結果や効果が見えにくく三日坊主になってしまうってことありますよね？
どうやったらランニングを楽しみながら継続出来るのか？
の方法を紹介していきたいと思います。
トレーニング 8/25 ポイント練習
コンディション場所 井の頭恩賜公園西園競技場 土気温 30℃湿度 75％風 1.9ｍ風が吹けば多少涼しかったけど、まぁやっぱり滝汗吹きまくりです。もう裸で走りたかったけど、まだ明るくて家族連れや若者も沢山いたのでちょっと気が引けちゃいました...
トレーニング 8/24 帰宅ラン 【ビルドアップ】
今朝の通勤ランは快適♬気温も25℃を下回って、高い湿度も気にならずいつも通りウォーキングからスタートそれでもしっかり汗かくので、会社についてから軽く水洗いしてベランダに干しておきます。そのまま室内干しだとえらいことになるので。そして帰宅ラン...
トレーニング 【走り始めはウォーキングからスタート】がおススメ
毎日のランニングでの走り始め。
朝一や、仕事終わりは、身体が硬くなってます。
いきなり走り始めるは怪我のもとになるので、事前にストレッチをしている人が多いと思います。
50代の私は、足裏や、足首、アキレス腱など、ストレッチしてから走っても、ほぐれるまで時間が掛かります。
なので、走り始めはウォーキングからスタートしています。
大股でしっかりとしたストライドで、1kmを目安に歩きます。
こうすることで、身体が徐々にほぐれてきて、怪我の予防になります。
トレーニング 8/22 尾根幹30ｋ ロング走 ランニング
週末恒例ロング走で今週も尾根幹へ行ってきました。先週は36℃という猛暑の中でのランで、今日も暑くなりそうだったので早起きしてみました。朝6：30スタート時気温28℃。30℃を下回るランはいつぶりだろうかと期待してスタート。朝一は身体がまだ寝...
健康 【超簡単】デスクワークで硬くなった身体をほぐす方法【ランナーあるある】【豆知識】
帰宅ランなど、仕事後に走るとき身体が重いと思ったことありますよね？「丸一日仕事して疲れてるんだから当たり前じゃん」って声が聞こえてきそうですが今回は疲れてるからこそやっておきたい【ランナーあるある】的な【豆知識】をご紹介します。著者プロフィ...