トレーニング 8/20 ポイント練習
メニュー・ターゲット
気温31度湿度65度ムシっと暑いメニュー 600m x 15本 Rest100mターゲット 130秒
スタート前から「15本出来るかな」と弱気からスタート仕事中から、おなか空き過ぎてまたハンガーノ...
2020-08
トレーニング 
トレーニング 8/19 帰宅ラン
昨日のポイント練習200mインターバルの疲れが良い感じに残ってました。
大臀筋(お尻)、ふくらはぎの張りに加え、足首周りの痛み。いかにこの辺の筋肉を使っていなかったかが良く分かりました。これから継続的に短距離の頻...
トレーニング 8/18 ポイント練習
ポイント練習
気温31℃湿度64％メニュー インターバル 200m x 20本 Rest200mターゲット 35秒
結果
久しぶりのインターバル200m。35秒は余裕かと思ってたら、かなり...
トレーニング 8/17 帰宅ランでハンガーノック
気温30度湿度70％
お盆休み明け、最初の帰宅ラン。爆弾でも落ちたんじゃないかと思うような巨大な積乱雲も発生してちょっと興奮。走ってるときは暑いという言葉しか浮かんでこないくらい暑かったです。
リカバリーランではあるけ...
トレーニング ランニングを楽にする筋トレ8選
誰でもランニングをしていて、「もっと楽に走りたい！」って思ったことありますよね。サブスリーを達成するために、もっと速いスピードで、楽に走れるようになりたい！
と色々考えた結果、効率的に走力を上げるには、やはり筋トレを導入しないと！という結論に至りました。まずは走るのに最も重要な部位、おしり、ハムストリングス(裏もも)、体幹を中心に行っているメニューを紹介します。
トレーニング 8/15 尾根幹30k ロング走 ランニング
気温36度湿度54％スタート時は32度だった気温もぐんぐん上がって、走り終える頃は37度まで上がってきてましたｗ今日も完走出来るか不安でしたがなんとかやり遂げました。尾根幹は街路樹の日陰が多いのと、標高も100mほど高いので若干涼...
トレーニング 8/14 リカバリーラン
気温33度湿度60％
相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます...
トレーニング 8/13 ポイント練習(インターバル)
気温32度 湿度54% 終わる頃には35度くらいには上昇。途中からウェア着てられなくて、上半身裸ではしりました。
今日のメニュー
インターバル600m x10本ターゲット130秒 rest200m 本当は15本走りたい...
トレーニング 8/12 リカバリーラン
お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで...
トレーニング 8/11 クロスカントリーラン @野川公園
アスファルトの上や辛く苦しいインターバルばかりじゃ単調すぎるのでたまには、自然の地形を嗜みながら走ってみよう、ということで野川公園内のクロスカントリーコースへ行ってきました。
コース紹介
野川公園東八道路北側の原っぱ周りのちょ...