2021-05

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トレラン

【初体験】トレラン 南高尾~小仏城山

今日はreplicant fmのkntr&omamiが、トレラン未経験の私と伯爵をアテンドしてくれるということで、上尾のヒザ神mzkを交え、高尾の山中を走ってきました。
LT(閾値)走

【トレーニング】5/28 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 21.2℃湿度 60%風  南南西4.0m LT閾値走についてはこちら 結果 6は時計止め忘れ ...
インターバル

【トレーニング】5/26 インターバル 400m x 10

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m...
トレーニング

【トレーニング】5/22 雨の尾根幹30k ロング走

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 週末ラン。ロング走 30km ...
インターバル

【トレーニング】5/19 インターバル 400m x 3 + 2000m

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m...
レース参戦記

【レース参戦記】TOKYO EAST RUN 30k 

板橋シティマラソン参加メンバー(伯爵、kntr)から声を掛けていただき、3人1組のチームを組んで30kリレーに出場してきました。 新作 Hashiru Renshuu Tを着用してラン 大会概要 種目 30...
インターバル

【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m...
トレーニング

【トレーニング】5/8 TT 10km

週末ラン。TT 10km 気温25.3度湿度46%風 南 1.9m武蔵野の森公園シューズ ズームテンポネクストターゲット 18’20 来週行われるリレーマラソンに向けて10k走を実施しました。 どうもスピード上...
LT(閾値)走

【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m

目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50~55/km 天気気温 20.0℃湿度 62%風  南南東2.5m LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254...
インターバル

【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m

目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m = 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24%風  南南東3....
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