2021-05

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LT(閾値)走

【トレーニング】5/1 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ

週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5kmダウン3.5km 気温21.9度湿度48%風 南 5.3m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90% 今日の風はひどすぎでした。ピンポイント天気予報では5.3mと表示され...
トレーニング

2021年4月 まとめ

ランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な3つの要素があります。①VO2Max ②乳酸性作業閾値 ③ランニングエコノミーこの3つに沿って日々のメニューを決めています。 4月トータル 4月も引き続き5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピ...
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