帰宅ラン

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LT(閾値)走

2021年8月 まとめ

著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 8月トータル ランニング、マラソン...
トレーニング

9/28 帰宅ラン 【リカバリーラン】

ツイッターでもつぶやいた動画 ステップの方法について、とても参考になったので早速帰宅ランでなんちゃって実践してみました。動画のようなトレーニング方式ではないですが、反発をもらう動きはトラックで練習している人などを...
トレーニング

9/23 帰宅ラン リカバリーラン

気温19度 湿度95% 朝から肌寒く感じる気温で短パンTシャツで通勤。世間では長袖率が高くなっていますが朝ラン組はむしろノースリーブがちょうどいいくらいでした。 帰宅ランはオフィスを出た時はまだ降ってませんでし...
トレーニング

9/16 帰宅ラン 【リカバリーラン】

気温 25℃湿度 80% 少しムシっとするけど風が当たれば涼しいコンディション。いつもの通りスタート1kmはウォーキングから。前日のポイント練習の疲れは不思議と残っていない。 帰宅ランの時はいつも神社に立ち寄りお参りを...
トレーニング

9/14 帰宅ラン

昨日の筋トレが効いてるのか脚の付け根がいい感じに筋肉痛でリカバリーしがいのある帰宅ランだった。大股のストライドでウォーキングすると腸腰筋がピンと張っているのがわかり心地よい。走っても同じでゆっくり大きめなストライドだとやはり心地よ...
トレーニング

9/11 帰宅ラン

朝一5kmの通勤ランは足裏と脚の付け根がいい感じにだるい。昨日のポイント練習ヤッソ800で足底筋膜と腸腰筋に刺激が入っていたんでしょう。いい感じにだるいと表現したのはポイント練習が充実していたからだ。疲労を溜めない工夫もそれなりに...
トレーニング

9/9 帰宅ラン【リカバリーラン】

火曜日は仕事の都合でノーランデイでした。その日は終日肉体労働で、普段使わない筋肉に疲れが残ってしまったので木曜のポイント練習のためにしっかりとリカバリーランをしておきました。 いつも通り走り始めの1kmはウォーキング。大股で...
トレーニング

9/7 帰宅ラン 【リカバリーラン】

気温27℃湿度95% 急に大粒の雨が落ちてきたり、今日も忙しい天気。風も強めだったけど、身体に当たれば逆に涼しくて気持ち良い程度。 雨が降ったりやんだりで、雨雲レーダーとにらめっこ。オフィス出るタイミン...
トレーニング

9/4 帰宅ラン【リカバリーラン】

気温30℃ 湿度70% 風北3m 台風が近づいてるせいか晴れたり雨降ったり忙しい天気。季節の変わり目だからしょうがないんですかね。 気が付けば帰宅時間がすっかり暗くなってきてます。そして今年も残り3ヶ月!あっという間に...
トレーニング

8/24 帰宅ラン 【ビルドアップ】

今朝の通勤ランは快適♬気温も25℃を下回って、高い湿度も気にならずいつも通りウォーキングからスタート それでもしっかり汗かくので、会社についてから軽く水洗いしてベランダに干しておきます。そのまま室内干しだ...
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