【トレーニング】5/19　インターバル　400m x 3 + 2000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化のため、400m 1’20～25＝3’20～30/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
400m ＝　80秒
2000m = 7’00=3’30/km

天気
気温　18.0℃
湿度　98％
風　　北0.7ｍ

結果

前回までは400ｍｘ5+1500mで1500タイムは4’58をクリアしました。

今回からは少しメニューを変えて、400mｘ3+2000ｍ

距離を2000mに伸ばすのに、さすがに5本走った後に3’20/kmは厳しすぎるので
3本に減らし、2000mも3’30/kmに設定しました。

そもそも最初の400mインターバルはペースをつかむためのものでウォーミングアップみたいなものだったし、最終的には3’30ペースを5000m走れるようになりたいのが目的でした。いずれ慣れてくれば3’20ペースに戻しますが、最初から目標が厳しすぎると、途中でイヤになってしまうので。

で、走ってみて、、

2000mは軽く行けるかと思いきや、後半伸びませんでした。

前半良いペースだったので、油断しました。

もう少し必死で走れば、クリアできそうです。

次回こうご期待ということで。

引続き精進いたします。

それでは！