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【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50~55/km

天気
気温 20.0℃
湿度 62%
風  南南東2.5m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム  19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース (/km)3’503’513’503’543’52
平均ピッチ ( /分)190190178183182
平均ストライド (メートル)1.351.351.481.391.43

昼間の気温もかなり上がってきて、夜走っても汗だくになるようになりました。
こうして数値を見ると、もう少しピッチを上げてもよかったかなと思う。
走っていると自分がどれくらいのピッチやストライドで走っているかはわからないので、やはり身体で覚えるしかないようです。

1ヵ月以上このメニューを行ってきて、タイムが上がるどころか、むしろ下がってる(汗)
ピッチストライドをもとに戻した方がいいのか、迷うところだな~

いずれにしてもピッチはもう少し上げてもいいかも。
やはり、185前後を軸に身体に覚えさせるしかない。

あと、疲労をしっかる抜くこと。

昨日は走ってて、心肺より身体の方が先に疲弊してしまったので。

なんにしても、来週に迫ってきた30kmリレー(1人10k x3人)。

ホーム | TOKYO EAST RUN 30K
TOKYO EAST RUN 30K 2023の公式サイトです。6パターンのペースの中から自分の目標に合わせてペーサーを選べるので記録を狙えます!開催:2023年6月4日(日)会場:葛飾あらかわ水辺広場、種目:30km,20km,10km

心強いことに、開催はされそうです。

大会準備状況について | TOKYO EAST RUN 30K
本大会へ参加予定の皆さま この度は不安定な状況下で本大会へのご参加を決めていただき、誠にありがとうございます。


ここ2ヶ月ほど中距離に集中してトレーニングしてきました。

正直、進化したとは言い切れませんが、来週はしっかりコンディションを作っていきたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは!

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