週末ラン。
LT閾値走 5km4本
週末はロング走のルーチンだけど、昨日は雨でポイント練習出来なかったので、強度の高い練習をしたくなってロングインターバルにしてみました。
5kmｘ4本は久しぶりで年末以来。
コンディションは風がなく走りやすかったけど、ジメジメだったから汗がハンパなかったです。
武蔵野の森公園はオリンピックのロードレーススタート会場。
着々と会場の準備が進んでましたね。
気温25.0度
湿度80%
風 南東1.0m
武蔵野の森公園
シューズ テンポネクスト
ターゲット 3’55～4’10
LT閾値走についてはこちら
結果
| 7/3 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
| タイム | 19’46 | 19’57 | 20’46 | 20’11 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 3’59 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 185 | 187 | 186 | 187 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.36 | 1.34 | 1.29 | 1.32 |
気分転換で、いつものペガサスからテンポネクストで走りました。
結構心拍は抑えめにして走ったので割と余裕はあったかと思います。
今日は心拍より、身体、特に股関節の疲労がありました。
3本目あたりから、錆びついた歯車のような動きでしたから。
服部優馬選手の「着地は置きにいく」を意識したけど、テンポネクストとは合わないような気がします。
やっぱりこのシューズはフォアフットでエアポッドを押し付けて、グイグイ進むイメージなんだよな。
せっかくの機能が活かしきれてない感じがしてなりません。
フラット着地にはVaporflyの方がいいのかも。
東京マラソンまでにはその辺も試してみたいです。
引き続き精進いたします。
それでは！
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