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【トレーニング】2022/1/25 ペース走 3000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’40 ~ 3’50 /km

目標タイム
10’30(3’30/km)~11’00(3’40/km)

天気
気温 5.0℃
湿度 80%
風  北東 1.0m/s

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 3000m11/23① 11/23② 12/1① 12/1② 1/25
タイム10’54 11’16 10’52 12’0511’58
平均ペース
(/km)
3’38 3’45 3’374’023’59
平均ピッチ
( /分)
192191190189184
平均ストライド
(メートル)
1.431.391.451.311.35
LT 3000m11/3 11/9 11/16① 11/16②
タイム11’12 11’16 11’38 11’14
平均ペース
(/km)
3’44 3’45 3’53 3’45
平均ピッチ
( /分)
189190188192
平均ストライド
(メートル)
1.401.441.361.41

3000mは2ヶ月近く走ってなかったです。
仕事がちょー忙しくて、だいたい火曜日とかはいつも残業していたからかな。

今日も遅くなってしまい、夜10時スタートでしたよ。
トラック内はこんな時間スピード練習してるひとなんか誰もいませんよ。
ほんとだったら2本走りたいけど、時間もアレだったので1本で早々に切り上げました。

仕事のあとはタイムが伸びません。
身体が硬くなってるし、時間もないから十分なアップもしてないし。

市民ランナーである以上、仕事とのバランス重要ですね。

皆さんも試行錯誤してるんでしょうね。

コツコツやっていきましょう。

引続き精進いたします。

それでは!


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