【トレーニング】8/4 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ～4’10/km

天気
気温　30.4℃
湿度　70％
風　　南南西3.0ｍ

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m	7/7	7/14	7/21	7/28	8/4
タイム	19‘45	20’01	19‘45	20’31	20’17
平均ペース (/km)	3’57	4’00	3’57	4’06	4’03
平均ピッチ ( /分)	182	183	180	179	184
平均ストライド (メートル)	1.38	1.35	1.4	1.35	1.35

LT 5000m	5/28	6/9	6/16	6/23	6/30
タイム	19‘12	19‘57	19’20	19’40	19’40
平均ペース (/km)	3’50	3’59	3’52	3’56	3’56
平均ピッチ ( /分)	181	182	183	181	185
平均ストライド (メートル)	1.42	1.36	1.39	1.4	1.36

LT 5000m	3/25	4/1	4/15	4/22	5/6
タイム	19’11	19’15	19‘12	19’31	19‘18
平均ペース (/km)	3’50	3’51	3’50	3’54	3’52
平均ピッチ ( /分)	190	190	178	183	182
平均ストライド (メートル)	1.35	1.35	1.48	1.39	1.43

先週から仕切りなおした”心拍90％厳守”。
今週もキッチリ守りました。

先週は20’31だったのが、今週は20’17。
わずかではありますが、進歩があったかなと。

真夏の暑さでは、なかなか良いタイムが出せないので、心拍数の設定にシバリを付けて
その範囲内でどれだけいい結果が残せるのか？
というトレーニング方法もありかなと思います。

オリンピックが終盤に差し掛かりました。
日本がメダルラッシュで活躍する姿を見るのはとても嬉しいことですね。
陸上競技も始まって、この暑さでも日本記録を出した中長距離の選手たちはホントにすごいなと感心させられました。
いったいどんな練習をしてきたんだろうか？
気合など、メンタル的な要素が大きいのか？
そういうところも時間があったら深堀してみたいと思います。

東京マラソンまであと2ヶ月とちょっと。

引続き精進いたします。

それでは！