12/22 インターバル　400m x 10本

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。

正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。

なので、近々のレースは無くなり最短でも1ヶ月先となってしまいました。
仕事の絡みもあり、出れるか微妙ですが、一応そこに照準を絞ってトレーニングしていこうと思います。

なので、まずはスピード強化からやり直すためのポイント練習にしました。

気温　6℃
湿度　60%
風　南1m
場所　和田堀公園
ターゲット　78秒(3’15″/km)

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

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2020.10.22

結果

7月末以来の400ｍインターバル。
なかなかキツイ練習だった。
乳酸が足にまとわりついているのが分かる。
前回は20本 85秒設定だったので一概に比較出来ないけど、スピード的にはアップしているか？
やっぱりこういう刺激は定期的に継続しないといけないなと。
ここがどれくらい速く走れるかが、結局ロングで速く走れるかにつながっていくと思うから。

引続き精進いたします。

それでは！