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3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
500m = 100秒
1000m = 3’20”

天気
気温 18.3℃
湿度 60%
風  南南西3.8m

結果

先週同様、3本目からマックス走り。
ラスト1kmで今までのベストタイム3’16を3秒も上回る3’13を出せました!
風も割と強めのコンディションで、出せたのは正直嬉しいですね。
先週は火曜のタイムが良くて木曜は落ちてるので、一喜一憂することなくコツコツと積み上げていきたいと思います。
筋トレの効果が出て、スピード持久力に寄与していると実感しております。
ここまでくると、欲が出て1kmのベストタイムをもっと追求したくなってきますね。
本来目的の「3’20を長く走れるようにする」ためには、もう少しタイムをあげていきたいところです。

引続き精進いたします。

それでは!

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