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11/3 LT閾値走 5km x3

11月も引き続きLT閾値走(テンポ走)をメニューにして走って行きます。

3本走るのも、疲れはするけどだいぶ慣れてきました。
今日はあまり追い込まず、心拍数を見ながらペースを作っていきました。

気温17.9度 
湿度85%
風 東南東1.9m
武蔵野の森公園  
シューズ ズームフライ 
ターゲット 3:50~55/km

LT閾値走についてはこちら

結果

1本目

2本目

3本目


11/3 まとめ1本目2本目3本目
タイム  19’5220’0019’33
平均ペース (/km)3’584’003’55
平均ピッチ ( /分)186190190
平均ストライド (メートル)1.361.321.34
10/31 まとめ1本目2本目3本目
タイム  19’4119’3919’25
平均ペース (/km)3’563’553’53
平均ピッチ ( /分)191192191
平均ストライド (メートル)1.331.331.35
10/24 まとめ1本目2本目3本目
タイム  19’2819’0219’52
平均ペース (/km)3’533’483’58
平均ピッチ ( /分)188190.6189.2
平均ストライド (メートル)1.3661.3781.34

今日は、追い込まず、フルマラソン走った時の心拍を目安にペースを作ってみました。
サブスリーをした時の心拍数を超えないようにしたつもりでしたが、全然超えてしまいましたw
サブエガを念頭に355を下回ってくれればと思ったのですが、まだまだ全然遠いですね。
いまのところレースの予定はないですが、いつでも出られるよう準備だけはしておきたいです。

引き続き精進いたします。

それでは!

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