LT(閾値)走 11/28 5000m LT閾値走 x4本
週末ラン。今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、いやー、さすがに疲れましたわしかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。いま、ティッシュで...
2020-11
LT(閾値)走 
インターバル 11/26 インターバル 1000 x 5
気温 12℃湿度 65％風速 北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6 今日は出張明けから、久しぶりのポイント練習。なんか、身体もだけ...
豆知識 マラソンで後半30km以降ペースダウンや失速をなくすためには
マラソン後半に、ペースが落ちたり、失速してしまうことありますよね？
これは自分にとっても、まだまだ課題であります。
サブスリーを達成した時も前半に比べ、後半はかなりペースが落ちてしまいました。
最後までペースが落ちることなく、いや、あわよくばペースアップするネガティブスプリットを可能にするには、どうしたらいいのか？
を考えてみたいと思います。
出張ラン 出張ラン (京都 大阪)
連休3日間を含め1週間ほど関西方面に出張してきました。あまり時間が無かったので、走れたのは朝ランだけだったけど、知らない土地を探索しながら走るのは楽しいものです。 1泊目 京都 ホテルは駅前だったので軽く走って清水寺に行ってみました。現在清...
豆知識 フルマラソンの消費カロリーと補給 |完走までのシミュレーション
フルマラソンを走るには、2000〜2500kcalのエネルギーを消費すると言われています。一方、人は約1600kcalのエネルギーを貯蔵できるとされています。そのため、補給無しで完走するにはかなりのトレーニングが必要となるでしょう。
レビュー ACG マウンテン フライ GORE-TEX
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 ナイキACG から、GORE-TEXを採用したト...
インターバル 11/17 インターバル 1000 x 5
気温 14℃湿度 75％風速 北西 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 3’35、39.2、31.1、33.9、33.1 考えてみたら11月になって初の1000mインターバル 今日は8...
LT(閾値)走 11/14 LT閾値走 x3
今日もきれいな富士山を拝めた 週末ラン。今日も懲りずに5km LT走ｘ3身体も重いし、風も強い。これがなかなか、厳しいコンディションでした。1本目終わってからまたくしゃみが止まらなくなった。この時期なんか花粉とかあったかな？風が強い日は色々...
インターバル 11/12 タバタトレーニング
今日はインターバルかタバタか悩んだが、トラックに入ったのが20時過ぎて遅くなってしまったのでタバタトレーニングにしてみた。 気温 11度湿度 63％風 北西0.5ｍ場所 和田堀公園シューズ ペガサス37メニュー タバタトレーニング タバタ...
LT(閾値)走 11/10 LT閾値走 x3
今日は土曜日の振休でお休み。インターバルかLT走か迷ったけど、せっかくの休みなんでLT走にしてみた。この1週間で3回目のLT走。疲れがあるときは素直に休みたいけど、マラソン後半の疲労した時の練習になると思えば前向きになれるものだ。 気温13...