インターバル 4/27 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17.7℃湿度 53％風 南3.8ｍ結果3.8mと風が強い中、...
2021-04
インターバル 
LT(閾値)走 4/24 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温20.6度湿度29%風 南南東3.0m武蔵野の森公園シューズ ペガサス38ターゲット 心拍90％早速購入したペガサス38でランしてきました。とはいえ、マイナーチェン...
レビュー 【レビュー】ナイキ ペガサス38のサイズ感、重量、耐久性を紹介
37とは何が変わったのか？サイズ感や重さ、耐久性など、詳細にレビューします。
LT(閾値)走 4/22 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 16.5℃湿度 56％風 東北東5.0ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/14/154/22タイム 19’1119’1519‘1219’31平均ペー...
インターバル 4/20 インターバル 400m x 5 + 1200m 東京マラソン当選
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 17℃湿度 55％風 西南西1ｍ結果400ｍインターバルは本当...
LT(閾値)走 4/18 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温21度湿度24%風 西南西5.4m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％今週末は法事でドタバタした後だったのと、強風で思うように走れず。疲れも溜...
LT(閾値)走 4/15 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。ターゲット3’50～55/km天気気温 12℃湿度 50％風 南東2.5ｍLT閾値走についてはこちら結果LT 5000m3/254/14/15タイム 19’1119’1519‘12平均ペース (/km)3’503...
LT(閾値)走 4/10 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温12.6度湿度37%風 東北東1.8m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％先週に比べ、気温も低く、カラっとして走りやすかったです。良好なコンデ...
インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ結果最初の頃に比べれば...
LT(閾値)走 4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰ってシャワって昼寝しちゃいまし...