目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。
ターゲット
400m ＝ 80秒
1200m = 3’20”/km
天気
気温 11.1℃
湿度 65％
風 東北東2.9ｍ
結果
最初の頃に比べれば、400m x5 インターバルは、かなり走れるようになったなぁと思います。
5本のうち、3、4本目だけしか1‘20切れてなかったですから。。
継続は力なりです。
さて、今日のラスト1本は1000ｍから、1200mへトラック半周分伸ばしてみました。
3‘20/kmをどこまで伸ばせるか、にチャレンジするからです。
結果は3`25.8/km (汗)
全然ダメだったｗ
途中1km地点で、ガーミン見たら3‘24だったので、「これは無理だ」と思って途中でやめようとしてしまいました。でもよく考えたら、そこから200m全力で行けば、間に合っていたかも？
それと今回は風も強くて結構辛かった、、
ということで、この課題クリアは次回に持ち越し。
1200mが達成できたら、次は1500m、2000m、3000mと伸ばしていければなーと思います。
さて、50代のオッサンがどこまで出来る事やら。
引続き精進いたします。
それでは！
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