トレラン 【初体験】トレラン 南高尾～小仏城山
今日はreplicant fmのkntr&omamiが、トレラン未経験の私と伯爵をアテンドしてくれるということで、上尾のヒザ神mzkを交え、高尾の山中を走ってきました。
2021-05
トレラン 
LT(閾値)走 【トレーニング】5/28 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 21.2℃湿度 60％風 南南西4.0ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 ６は時計止め忘れ LT 5000m3/254/14/154/225/65/28タイム 19’...
インターバル 【トレーニング】5/26 インターバル 400m x 10
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3...
トレーニング 【トレーニング】5/22 雨の尾根幹30k ロング走
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 週末ラン。ロング走 30km 気温21度湿度70...
インターバル 【トレーニング】5/19 インターバル 400m x 3 + 2000m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20～25...
レース参戦記 【レース参戦記】TOKYO EAST RUN 30k
板橋シティマラソン参加メンバー(伯爵、kntr)から声を掛けていただき、3人1組のチームを組んで30kリレーに出場してきました。 新作 Hashiru Renshuu Tを着用してラン 大会概要 種目 30kmの部10kmの部30kmリレー...
インターバル 【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m
著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。 目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3...
トレーニング 【トレーニング】5/8 TT 10km
週末ラン。TT 10km 気温25.3度湿度46%風 南 1.9m武蔵野の森公園シューズ ズームテンポネクストターゲット 18’20 来週行われるリレーマラソンに向けて10k走を実施しました。 どうもスピード上げて走ると差し込み(脇腹痛)が...
LT(閾値)走 【トレーニング】5/6 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 20.0℃湿度 62％風 南南東2.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/154/225/6タイム 19’1119’1519‘121...
インターバル 【トレーニング】5/4 インターバル 400m x 5 + 1500m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1500m = 3’20”/km 天気気温 24.1℃湿度 24％風 南南東3.3ｍ 結果 5月になり...