インターバル 9/29 ポイント練習 【ヤッソ800】インターバル
気温 19℃湿度 64％風速 北2.5m 少し風が強かったけど、逆にそれが心地よいくらいの涼しさ。段々と走りやすい気候になってきたのはうれしいですね。 9月のポイント練習メニュー「ヤッソ800」 使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトター...
2020-09
インターバル 
トレーニング 9/26 雨の尾根幹30k ランニング
気温18℃ 雨 前日の予報で曇りだったのが、一晩明けたら雨に変わっていました。最近のウェザーニュースさん、結構外れますね～ ロング走はサボりたくないのでどっちみち走るんですけどｗ 雨の中30km走ると消耗が激しいです。シャワー浴びたら疲れ果...
インターバル 9/24 ポイント練習 【ヤッソ800】
気温 18℃湿度 95％風速 北2.5m 前日まで大雨予報だったので、練習は出来ないと思ってましたが、ラッキーなことにひと晩明けたら曇りに変わってました。会社から帰るころにはすっかり止んで、とどこおりなく練習が出来ました。 9月のポイント練...
インターバル 9/22 ポイント練習 200mｘ10本 インターバル
連休最終日はポイント練習。3週間ぶりに200ｍの短距離を走りました。日中走ったので日差しが強かったですが湿度が低くカラッとしてて走りやすかったです。気温 26℃湿度 50％風 北北東1.4m メニュー 200ｍ x 10本ターゲット 35秒...
ストレッチ 【ランニング初心者必見】怪我の原因と予防、効果的なストレッチ8選
ランニングに怪我はつきもの。
とはいえ、避けられるものなら、避けて通りたいものですよね。
自分も初心者のころはもちろん、サブスリーを達成してからも度々悩まされてきました。
怪我してしまったものはしょうがないですが、その前にどうしたら怪我を避けることが出来るのか？
予防方法には様々ありますが、今回は静的ストレッチを中心にシューフィッターとして学んだ知識と自分の経験を踏まえまとめてみました。
トレーニング 9/19 ロングラン 善福寺川～神田川30k ランニング
毎週恒例のロングラン。尾根幹もそろそろ飽きてきたので新しいルートを開拓してみました。
善福寺公園から都内を流れる善福寺川を下り、中野富士見町の神田川合流地点から神田川を井の頭公園に向かって遡上する約20kmのルートです。
レビュー Bluetoothワイヤレスイヤホン レビュー Amazonランキング1位【ANKER soundcore Liberty Air 2】をランニングに使ってみた
ランニング用に使っていたイヤホンを壊してしまったので、アマゾンでランキング売上1位のイヤホン「ANKER soundcore Liberty Air 2」を使ってみました。
インターバル 9/15 ポイント練習 ヤッソ800
今日は9月のポイント練習メニュー「ヤッソ800」 先週までのヤッソ800はこちら 天気 雨気温 25℃湿度 90％風 南東1.8m使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトターゲット 2’55” 結果 先々週の平均 2’56”44先週の平均 ...
トレーニング 9/13 リカバリーラン&筋トレ
今日は5kmリカバリーランと筋トレ だいぶ涼しくなったな～ いつもの筋トレ。 先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。もう少し様子を見てみよう。 腸腰筋メニューは至って...
トレーニング 9/12 雨の尾根幹 シャワーラン30k ランニング
気温24℃ 湿度90% 「雨の尾根幹」なんか演歌の曲名にでもなりそうなタイトルですがｗ 湿度は高かったけど涼しいなと感じられるランでした。途中から降り始めた雨も、逆に気持ち良く感じるくらいちょうど良い降雨量。まーいつも汗でびしょ濡れになって...