9/12 雨の尾根幹シャワーラン30k　ランニング

気温24℃ 湿度90%

「雨の尾根幹」
なんか演歌の曲名にでもなりそうなタイトルですがｗ

湿度は高かったけど涼しいなと感じられるランでした。
途中から降り始めた雨も、逆に気持ち良く感じるくらいちょうど良い降雨量。
まーいつも汗でびしょ濡れになってること考えたら雨で濡れる方が全然マシですね。
特にこの時期は。

早朝6時半出発はちょっと辛かったです。
朝ランは平日もそうなんだけどとにかく身体が重いんです。
前日の21時半には床についたので、睡眠は充分なはずだったのに疲れが取れてなかったのもありますが朝は血流がまだ睡眠から覚めてないようです。
こればっかりは加齢には勝てないということですかね。。

朝食は軽めにパン1枚とプロテインだけだったから最後の3キロはもうお腹すいちゃってフラフラ。
ログを見ると1800kcal消費してることになってる。
ヒトが糖質を貯蔵できる量1600kcalを軽く超えてるじゃないか。
スピードを出さず長い時間走るとその分エネルギー消費も多くなるんだった。
いつもスポーツドリンク以外の補給はしていないし、いくら鍛えても貯蔵量を増やすことは出来ないから素直に途中でエネルギー補給したほうがよさそうですね。