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【トレーニング】2022/6/17-18

2022/6/17 LT閾値走 8000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~ 3’55 /km

天気
気温 23.5℃
湿度 78%
風  南東 1.3m

LT閾値走についてはこちら

結果

日付4/285/66/17
タイム32’1232’0532’11
平均ペース
(/km)
4’024’014’01
平均ピッチ
( /分)
187184189
平均ストライド
(メートル)
1.321.341.3
日付1/282/114/84/154/22
タイム32’0132’1432’4333’1532’18
平均ペース
(/km)
4’004’014’054’094’02
平均ピッチ
( /分)
187188185181183
平均ストライド
(メートル)
1.331.321.311.321.35
日付11/2612/312/101/141/21
タイム31’4332’51 32’03 33’51 32’32
平均ペース
(/km)
3’584’06 4’00 4’14 4’04
平均ピッチ
( /分)
190190191186183
平均ストライド
(メートル)
1.321.271.31.271.34

久しぶりの8000mペース走。
先週もおこなったんだけど、調子悪くて4000×2本に変更してしまいました。
今週はなんなくこなせてほっとしてます。

2022/6/18 16km 1km坂道インターバル

天気
気温 24.5℃
湿度 83%
風  南 2.4m
シューズ ペガサス39

週末ラン

今日も懲りずに野川公園東八道路で
インターバル1km x5
3’55 43 45 45 44

1本目やっちゃいましたが、その後は設定をクリア出来てほっとしています。

前日の8000mペース走の疲れも残ってたので、メニュー変えようかと迷ったけど、今日も良い練習が出来ました。

日に日に蒸し暑さも増してきたけど、まだ大丈夫。
7月に入って、もがける暑さになってからが本番。

その辛い期間のもがき方で、シーズンのタイムが変わってくるといっても過言ではないでしょう。

もちろん、しっかりもがきたいと思っております。

引き続き精進いたします。

それでは!

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