9/22　ポイント練習　200mｘ10本　インターバル

連休最終日はポイント練習。
3週間ぶりに200ｍの短距離を走りました。
日中走ったので日差しが強かったですが湿度が低くカラッとしてて走りやすかったです。

気温 26℃
湿度 50％
風 北北東1.4m

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

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200ｍ x 10本
ターゲット　35秒
Rest 200m

結果

前回：38.5、36.2、35.3、35.3、32.9、35.0、37.2、34.9、34.3、31.0
平均：35.06
今回：36.4、34.0、34.0、33.2、34.9、34.3、35.3、36.1、34.7、32.6
平均：34.55

前回はタータンで今回は土トラックという少し悪い条件でしたが平均で0.5秒速かったです。
10本全力で走るわけじゃないし、タイムをすごく意識して走ったわけではないので
一概に言えませんが、少しでも進歩しているのはやはりうれしいですね。

引き続き頑張りたいと思います。

それでは！