2020-07-18

尾根幹30k スタート～1km ウォーキング 1km～　Eペース 4’45～5’30 ロング走は、持久力をつける練習なのでスピードはなるべく長い時間走る。LSD(Long SlowDistance)という練習もあるけど、一部ではその効果も賛...