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【トレーニング】10/29 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気 くもり
気温 16℃
湿度 53%
風  北東 1m

インターバルの詳細はこちら

結果

10/29 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’254’234’204’12
平均ペース (/km)3’413’413’39 3’363’30
平均ピッチ ( /分)189191 192 193 196
平均ストライド (メートル)1.421.451.461.491.55
10/15 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’104’234’224’214’16
平均ペース (/km)3’293’403’38 3’373’33
平均ピッチ ( /分)191191 192 191 194
平均ストライド (メートル)1.531.431.461.481.55
9/10 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’144’254’284’11
平均ペース (/km)3’313’323’41 3’433’29
平均ピッチ ( /分)189189 189 191 191
平均ストライド (メートル)1.571.581.471.461.6
8/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’314’224’224’104’39
平均ペース (/km)3’463’383’39 3’293’52
平均ピッチ ( /分)187189191195191
平均ストライド (メートル)1.441.461.461.521.42
8/20 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’224’134’154’134’17
平均ペース (/km)3’383’313’32 3’313’34
平均ピッチ ( /分)185192191192191
平均ストライド (メートル)1.491.541.541.541.53
8/13 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’234’124’214’194’19
平均ペース (/km)3’393’303’38 3’363’35
平均ピッチ ( /分)187193191190190
平均ストライド (メートル)1.451.501.451.481.49
8/6 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’284’104’234’254’15
平均ペース (/km)3’433’283’39 3’413’33
平均ピッチ ( /分)185190189189193
平均ストライド (メートル)1.441.541.461.491.49
7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

心拍ゾーン5の比較
6/25=15’54
7/30=16’21
8/6 =13’43
8/13=15’59
8/20=18’14
8/25=18’32
9/10=17’11
10/15 =18’13
10/29 =17’02

久しぶりに井の頭公園の土トラックでインターバル。

今日は気持ちも上がらず、追い込めなかったなぁ。
1本走るごとに、息を切らして、膝に手をつくことがなかった。

もう、あのしんどさを考えるとどうしても追い込め切れないんですよ。

たぶん、他のメンバーとかがいれば、また違ってくるんでしょうね。
1人だとどうしても自分に甘えちゃうのはこういうところなんだと思います。

でも、ラスト1本はなんとか設定クリア出来た。
そしてラストスパートの200mはかなり追い込めた。
これを5本やらはきゃなのか。。。

これはよほどの精神力が必要だ。
走力があれば、そんなものは必要ないんだけど、
現状を打破してその走力に達するには、結局、精神力が必要なんだろう。

卵が先か、ニワトリが先か。

引き続き精進いたします。

それでは!


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