トレーニング

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インターバル

1/7 3分間走(800m) 10本

気温 5℃湿度 20%風速 北東 6m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’10”~20”レスト 100m(1’00”) 結果 ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。さすがに寒く...
インターバル

1/5 【インターバル】1000m x 10本

寒くても本気走りは短パンで 気温 6.6℃湿度 76%風速 北東 1.1m 場所:和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”~50”レスト 200m(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...
LT(閾値)走

1/2 LT閾値走 5000m x 3本

年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km あけましておめでとうございます。2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。何卒宜しくお願い致します。 さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやって...
LT(閾値)走

12/31 LT閾値走 5km

2020年ラストランは5km LT走で締めくくり アップ3.5kmダウン3.5km 気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園  シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 12/31 ま...
トレーニング

2020年 まとめ

あーっという間の一年でした。今年はコロナのせいで、生活環境がガラッと変わりました。色々とめんどうなこともありましたが、新しいことにチャレンジするきっかけにもなったと前向きにとらえられるかと思います。 1月のサブスリー達成2ヶ月前から、アクテ...
インターバル

12/29 インターバル 400m x 10本

綺麗な満月 先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル 10本 気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30") 結果 12/29 まとめ400m x 10本平均...
LT(閾値)走

12/26 LT閾値走 5000mx4本

週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km4本ダウン3.5km 前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、ほんっとに調子悪かった(言い訳)おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので走ってて腰がジンジン...
インターバル

12/24 タバタトレーニング

今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか?そんな私は残業でしたwそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も9時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...
インターバル

12/22 インターバル 400m x 10本

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。 正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。 なので、近々のレースは無くな...
トレーニング

12/19 30km ペース走 

着陸前のセスナ 週末ラン。約2か月振りのロング走です。いつもは、尾根幹や多摩川河川敷なのですが、信号待ちなしのノンストップで走りたかったので、武蔵野の森公園5km周回コース6周にしました。周回コースは単調で距離が長く感じてしまうのであまり好...
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