LT(閾値)走 2/27 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温8.2度 湿度21%風 北北東3.3m武蔵野の森公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 心拍90％ LT閾値走についてはこちら 結果 1本目 2本目 2/27 まとめ1...
トレーニング
LT(閾値)走 
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...
インターバル 2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
砂埃舞う井の頭公園トラック 2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼこで走り...
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川
久しぶりの多摩川ロング走 フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので 20kにしておきました。 花粉もひどかったし、風も強かったし10ｍ(体感)、、、 ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち...
インターバル 2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m
少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...
トレーニング 2021年1月 まとめ
1月トータル 走行距離 411.9ｋｍ 年間走行距離 411.9km 1日も休むことなく走れた ペース走 走行距離45km 12月まで不調だったのが、1月に入り復調してきました。レースを想定したペースで、心拍数の上がり具合を見ながら走りま...
インターバル 1/19 インターバル 1分間走(300m)ｘ10本
気温 1℃湿度 35％風速 北 4m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”～10”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ1...
LT(閾値)走 1/16 10kmペース走
週末ラン気温があがり、昼くらいから風も強くなる予報だったのでその前にペース走10ｋひとっぱしり。Ｍペースで39’54” まずまずのペースだったけどやっぱり朝は身体が重いですな。 気温12度 湿度54%風 南0.5m武蔵野の森公園 シューズ...
インターバル 1/15 3分間走(800m) 10本
気温 9℃湿度 47％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 800m 3’00”～10”レスト 100ｍ(1’00”) 結果 70%のチカラで走りました。その割にはいいタイムだったな。 ここ1年ずっ...
インターバル 1/12 タバタトレーニング
仕事が遅くなってしまったので、800mｘ10本の予定でしたが、急遽タバタトレーニングに変更。夜8時スタートだと、トレーニング1時間、そこから帰宅するのに1時間で10時を過ぎてしまいます。それから夕飯、風呂入ってたらすぐに11時。朝６時に起き...