LT(閾値)走 3/20 LT閾値走 5000m x 2本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温12.9度湿度60%風 北西1.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ だんだん暖かくなってきて、公園内の花たちもにぎやかになってきました。花粉はス...
トレーニング
LT(閾値)走 
インターバル 3/19 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 14℃湿度 65％風 南南西2.5ｍ 結果 500m はまずま...
インターバル 3/16 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.3℃湿度 60％風 南南西3.8ｍ 結果 先週同様、3本...
LT(閾値)走 3/13 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温11.1度湿度93%風 北西2.1m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ なかなか止まない雨で、今日は走れないかとあきらめていたけど、夕方になんとか止...
インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ 結果 前回同様、１、２本目は少し...
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2ｍ 結果 1、２本目は...
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。...
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ 結果 トラック外周500ｍイ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍ ただ、コロナ対策として都立公園の...
トレーニング 2021年2月 まとめ
2月トータル 出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。 走行距離 242.8ｋｍ 年間走行距離 654.8km ロング走 走行距離36km 15kmと2...