LT(閾値)走 4/15 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 12℃湿度 50％風 南東2.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/14/15タイム 19’1119’1519‘12平均ペース (/km)...
トレーニング
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 4/10 LT閾値走 10km+5km +腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km 気温12.6度湿度37%風 東北東1.8m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 先週に比べ、気温も低く、カラっとして走りやすかったです。良好なコ...
インターバル 4/6 インターバル 400m x 5 + 1200m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット400m ＝ 80秒1200m = 3’20”/km 天気気温 11.1℃湿度 65％風 東北東2.9ｍ 結果 最初の頃に...
LT(閾値)走 4/3 LT閾値走 10km+5km +坂道ラン+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 10km + 5km ダウン3.5km 気温19.4度湿度44%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ いやいや今日は暑くて、もうへとへと。家帰ってシャワって昼寝しちゃい...
LT(閾値)走 4/1 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 16.6℃湿度 67％風 東南東3.2ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 LT 5000m3/254/1タイム 19’1119’15平均ペース (/km)3’503’...
トレーニング 2021年3月 まとめ
3月トータル 3月は5月のリレーマラソンに向けて、中距離スピードアップに集中しました。 月間走行距離344.1km 年間走行距離998.9km ロング走 走行距離0km 今月はロング走無し！週末ランも終始、LT閾値走２～３本のメニューをこな...
インターバル 3/30 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 18.0℃湿度 60％風 東北東1.7ｍ 結果 本日のポイント...
LT(閾値)走 3/27 LT閾値走 5000m x 3本+腸腰筋トレ
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温17.2度湿度32%風 南東1.9m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 桜が満開になりましたね。しかし、まさか今年も花見を自粛しなければならなくなる...
LT(閾値)走 3/25 LT閾値走 5000m
目的スピード持久力強化。 ターゲット3’50～55/km 天気気温 14℃湿度 85％風 南南西1.5ｍ LT閾値走についてはこちら 結果 3/25 まとめ1本目タイム 19’11平均ペース (/km)3’50平均ピッチ ( /分)19...
インターバル 3/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11.2℃湿度 60％風 南2.4ｍ 結果 都の緊急事態宣言も...