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2/27 LT閾値走 5000m x 2本

週末ラン。
アップ3.5km
LT走 5km 2本
ダウン3.5km

気温8.2度 
湿度21%
風 北北東3.3m
武蔵野の森公園  
シューズ ペガサス37 
ターゲット 心拍90%

LT閾値走についてはこちら

結果

1本目
2本目
2/27 まとめ1本目2本目
タイム  19’4919’33
平均ペース (/km)3’583’55
平均ピッチ ( /分)185189
平均ストライド (メートル)1.361.35

着地時のスネ角度と、反発を利用した蹴りだしを意識。
少々跳ね上がってもいいからとにかく足裏のアーチから反発させるくらいの意識。
2本目はうまくいったんじゃないかなと。
ストライドを意識しすぎるとピッチが遅くなるので、しっかりと脚を回しつつ跳ね上がるようなストライドも行う。簡単そうで意外と出来ない。

これからもしっかりと筋トレを行っていきたい。

TOKYO EAST RUN 30k

お誘いいただき、こちらの大会にエントリーしました。
30kmリレー(1人10k x3人)

ホーム | TOKYO EAST RUN 30K
TOKYO EAST RUN 30K 2023の公式サイトです。6パターンのペースの中から自分の目標に合わせてペーサーを選べるので記録を狙えます!開催:2023年6月4日(日)会場:葛飾あらかわ水辺広場、種目:30km,20km,10km

スピードアップも兼ねて、中距離の練習に集中したいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは!

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