11/8 LT閾値走 x3

引き続き11月メニューのLT閾値走(テンポ走)を走りました。

週末は両日仕事の予定でしたが、土曜日に日曜の分まで頑張り過ぎた結果、日曜がオフになりました。
とはいえ、１日中立ち仕事だったので、脚に疲労が残り、ちょうどセット練みたいになりました。

気温22度　
湿度66%
風　東南東1.3m
武蔵野の森公園　　
シューズ　エアズームテンポネクスト　
ターゲット　3:50～55/km

LT閾値走についてはこちら

結果

1本目

2本目

3本目

1本目は355くらいにまとめるつもりでしたが、いざ走り始めるとテンポネクストを履いたせいでスピードが乗ってしまい、ついついスイッチが入って追い込んでしまいましたが、その後は無難にまとめられたかと思います。
3本目はとくにサブエガをターゲットに、心拍数を見ながらペースを作っていきました。
先週の時点ではまだまだほど遠いという感じでした。テンポネクストの恩恵もあったからでしょうが今週はわずかながら、進歩したようなしないような。。なんとも微妙な感じでしたが、前日の疲労も考慮すればまずまずだったのかもしれません。

1回1回のトレーニングで一喜一憂はしない。
もっと長い目で見ていかなければならないですね。

11/8 まとめ	1本目	2本目	3本目
タイム	19’13	19’30	19’51
平均ペース　(/km)	3’51	3’54	3’58
平均ピッチ ( /分)	189	188	190
平均ストライド　(メートル)	1.38	1.36	1.33

11/3 まとめ	1本目	2本目	3本目
タイム	19’52	20’00	19’33
平均ペース　(/km)	3’58	4’00	3’55
平均ピッチ ( /分)	186	190	190
平均ストライド　(メートル)	1.36	1.32	1.34

10/31 まとめ	1本目	2本目	3本目
タイム	19’41	19’39	19’25
平均ペース　(/km)	3’56	3’55	3’53
平均ピッチ ( /分)	191	192	191
平均ストライド　(メートル)	1.33	1.33	1.35

10/24 まとめ	1本目	2本目	3本目
タイム	19’28	19’02	19’52
平均ペース　(/km)	3’53	3’48	3’58
平均ピッチ ( /分)	188	190.6	189.2
平均ストライド　(メートル)	1.366	1.378	1.34