トレーニング 12/19 30km ペース走
着陸前のセスナ 週末ラン。約２か月振りのロング走です。いつもは、尾根幹や多摩川河川敷なのですが、信号待ちなしのノンストップで走りたかったので、武蔵野の森公園5km周回コース６周にしました。周回コースは単調で距離が長く感じてしまうのであまり好...
トレーニング
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インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本
いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て 気温 4℃湿度 35％風速 北 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00” インターバルトレーニングとは 結果 今日は、距離とインターバルの...
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本
気温 5℃湿度 40％風速 北 3m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50” レスト200ｍ(1’30”) 結果 走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ 今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅...
LT(閾値)走 12/12 ペース(LT閾値)走 10km x2本
週末ラン。
アップ3.5km
ダウン3.5km
10km x2本
そろそろスピードのあるロング走にも慣れるため
今週の LT走は、10kmを2本にしました。
当たり前だけど、10kmって長いな～
その考え方はマラソンでのメンタル面がやられるんですよね！
そういう意味でも距離感に慣れるって大事だなー
余計な事考えず、走ることだけに集中出来るメンタルが欲しいところです。
インターバル 12/9 インターバル 1000m x 8本
気温 8℃湿度 64％風速 西北西 1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’24.8、27.4、29.9、35.9、36.7 走る前にしっかりとエネルギー補給 また言い訳になっ...
LT(閾値)走 12/5 LT閾値走 5000mx4本
雨の味スタ 週末ラン。今日も LT走、5000m4本走りました。先週はクタクタに疲れて、家で動けないくらいだったけど、少し慣れたのかそれよりは多少余裕が出てきたかな？ 気温6.5度 湿度83%風 北1.2m武蔵野の森公園 シューズ ズーム...
インターバル 12/3 インターバル 1000m x 8本
気温 6℃湿度 100％風速 北西 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 結果 ベスト5本 3’40.2、32.9、38.5、23.1、25.6 仕事終わって走り始めたのが21：00を過ぎてし...
インターバル 12/1 レペティション 200m x5
満月がトラックを照らす 気温 10℃湿度 65％風 北0.5m メニュー：200m 5本シューズ：ペガサス37ターゲット：全力ダッシュ レペティション200ｍは9/3以来、3か月ぶり。3か月前から20度ほど気温が低くなってるので、走りやすさ...
トレーニング 2020年11月 ランニング まとめ
11月トータル 走行距離 318.2ｋｍ 年間走行距離 3,683km 前半は寒さが厳しくなったり、以降気温が上がったりと、寒暖差の激しい月でしたね。私は仕事が忙しく、出張やら残業やらで少しペースが乱れましたが、なんとか300km以上は走...
LT(閾値)走 11/28 5000m LT閾値走 x4本
週末ラン。今日は5000m LT走を4本に増やしてみましたが、いやー、さすがに疲れましたわしかも風めっちゃ強くて、向かい風では、止まるんじゃないかと思うくらい。そして、こういう日は、ホコリも舞っていて、案の定くしゃみ連発。いま、ティッシュで...