豆知識 フルマラソンの消費カロリーと補給 |完走までのシミュレーション
フルマラソンを走るには、2000〜2500kcalのエネルギーを消費すると言われています。一方、人は約1600kcalのエネルギーを貯蔵できるとされています。そのため、補給無しで完走するにはかなりのトレーニングが必要となるでしょう。
Mo Harunah
豆知識 
レビュー ACG マウンテン フライ GORE-TEX
著者プロフィールMo Harunah(モー ハルナ)PB:Full 2:57:17 (2020.1)Half 1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。ナイキACG から、GORE-TEXを採用したトレランシュ...
インターバル 11/17 インターバル 1000 x 5
気温 14℃湿度 75％風速 北西 0.5m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30”結果3’35、39.2、31.1、33.9、33.1考えてみたら11月になって初の1000mインターバル今日は8本走るつもり...
LT(閾値)走 11/14 LT閾値走 x3
今日もきれいな富士山を拝めた週末ラン。今日も懲りずに5km LT走ｘ3身体も重いし、風も強い。これがなかなか、厳しいコンディションでした。1本目終わってからまたくしゃみが止まらなくなった。この時期なんか花粉とかあったかな？風が強い日は色々舞...
インターバル 11/12 タバタトレーニング
今日はインターバルかタバタか悩んだが、トラックに入ったのが20時過ぎて遅くなってしまったのでタバタトレーニングにしてみた。気温 11度湿度 63％風 北西0.5ｍ場所 和田堀公園シューズ ペガサス37メニュー タバタトレーニングタバタトレ...
LT(閾値)走 11/10 LT閾値走 x3
今日は土曜日の振休でお休み。インターバルかLT走か迷ったけど、せっかくの休みなんでLT走にしてみた。この1週間で3回目のLT走。疲れがあるときは素直に休みたいけど、マラソン後半の疲労した時の練習になると思えば前向きになれるものだ。気温13....
未分類 着地と脚回し
着地について、まだ自分なりに試行錯誤が続いている。大切なことは重心の真下で着地すること。そのあたりはわかった気がする。そして、真下で着地すると、ヒールストライク(かかと着地)がいかに効率悪いかというのも理解した。トップランナーのほとんどはミ...
LT(閾値)走 11/8 LT閾値走 x3
引き続き11月メニューのLT閾値走(テンポ走)を走りました。週末は両日仕事の予定でしたが、土曜日に日曜の分まで頑張り過ぎた結果、日曜がオフになりました。とはいえ、１日中立ち仕事だったので、脚に疲労が残り、ちょうどセット練みたいになりました。...
インターバル 11/5 タバタトレーニング
タバタトレーニングの記事を投稿した矢先に、ちょうどその日は残業で遅くなったので、早速時短トレーニングを試す絶好のチャンスが来ました。気温 12度湿度 61％風 北西0.5ｍ場所 和田堀公園シューズ ペガサス37メニュー タバタトレーニング...
インターバル 【たった4分】短時間で高強度タバタトレーニング
タバタトレーニングとは立命館大学スポーツ健康科学部の田畑 泉教授が、1996年に発表した高強度・短時間のトレーニング法、「タバタ プロトコル」のことです。フィットネス界隈ではHIIT(高強度インターバルトレーニング)というのが定着しているようで、タバタトレーニングもそっち方面で国内より先に海外で高く評価されていたようです。