トレーニング 多摩湖自転車歩行者道をランニング 30k ロング走
週末ロングランで走ってきました。
前回走ったのは3月だったので約半年ぶりです。
3月の時は気温7度と肌寒かったですが、今回は22～25度と暑いくらいでした。
天気も良く、沿道にも沢山植えられていた金木犀の香りを堪能しながら走ることが出来ました。
Mo Harunah
トレーニング 
インターバル 10/1 ポイント練習 200m インターバル
気温 19度 湿度90% 中秋の名月でキレイなお月様を拝みながら200mインターバルx10本ターゲット 35秒レスト200ｍ 結果 今回：35.4、34.8、32.5、32.6、33.1、33.7、33.9、32.9、33.7、31.2平均...
トレーニング 2020年9月 ランニング まとめ
9月トータル 走行距離 431.9ｋｍ 残暑は中旬を超えたあたりから落ち着いてきて、ここ最近は20度を下回る日が珍しくなくなり街路樹の落ち葉が増えるごとに、走るには快適な気温になってきました。仕事の関係で2日走れなかったですが、距離は先月...
インターバル 9/29 ポイント練習 【ヤッソ800】インターバル
気温 19℃湿度 64％風速 北2.5m 少し風が強かったけど、逆にそれが心地よいくらいの涼しさ。段々と走りやすい気候になってきたのはうれしいですね。 9月のポイント練習メニュー「ヤッソ800」 使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトター...
トレーニング 9/26 雨の尾根幹30k ランニング
気温18℃ 雨 前日の予報で曇りだったのが、一晩明けたら雨に変わっていました。最近のウェザーニュースさん、結構外れますね～ ロング走はサボりたくないのでどっちみち走るんですけどｗ 雨の中30km走ると消耗が激しいです。シャワー浴びたら疲れ果...
インターバル 9/24 ポイント練習 【ヤッソ800】
気温 18℃湿度 95％風速 北2.5m 前日まで大雨予報だったので、練習は出来ないと思ってましたが、ラッキーなことにひと晩明けたら曇りに変わってました。会社から帰るころにはすっかり止んで、とどこおりなく練習が出来ました。 9月のポイント練...
インターバル 9/22 ポイント練習 200mｘ10本 インターバル
連休最終日はポイント練習。3週間ぶりに200ｍの短距離を走りました。日中走ったので日差しが強かったですが湿度が低くカラッとしてて走りやすかったです。気温 26℃湿度 50％風 北北東1.4m メニュー 200ｍ x 10本ターゲット 35秒...
ストレッチ 【ランニング初心者必見】怪我の原因と予防、効果的なストレッチ8選
ランニングに怪我はつきもの。
とはいえ、避けられるものなら、避けて通りたいものですよね。
自分も初心者のころはもちろん、サブスリーを達成してからも度々悩まされてきました。
怪我してしまったものはしょうがないですが、その前にどうしたら怪我を避けることが出来るのか？
予防方法には様々ありますが、今回は静的ストレッチを中心にシューフィッターとして学んだ知識と自分の経験を踏まえまとめてみました。
トレーニング 9/19 ロングラン 善福寺川～神田川30k ランニング
毎週恒例のロングラン。尾根幹もそろそろ飽きてきたので新しいルートを開拓してみました。
善福寺公園から都内を流れる善福寺川を下り、中野富士見町の神田川合流地点から神田川を井の頭公園に向かって遡上する約20kmのルートです。
レビュー Bluetoothワイヤレスイヤホン レビュー Amazonランキング1位【ANKER soundcore Liberty Air 2】をランニングに使ってみた
ランニング用に使っていたイヤホンを壊してしまったので、アマゾンでランキング売上1位のイヤホン「ANKER soundcore Liberty Air 2」を使ってみました。