健康 【超簡単】デスクワークで硬くなった身体をほぐす方法【ランナーあるある】【豆知識】
帰宅ランなど、仕事後に走るとき身体が重いと思ったことありますよね？「丸一日仕事して疲れてるんだから当たり前じゃん」って声が聞こえてきそうですが今回は疲れてるからこそやっておきたい【ランナーあるある】的な【豆知識】をご紹介します。 著者プロフ...
Mo Harunah
健康 
トレーニング 8/20 ポイント練習
メニュー・ターゲット 気温31度湿度65度ムシっと暑いメニュー 600m x 15本 Rest100mターゲット 130秒 スタート前から「15本出来るかな」と弱気からスタート仕事中から、おなか空き過ぎてまたハンガーノックになりそうだったの...
トレーニング 8/18 ポイント練習
ポイント練習 気温31℃湿度64％メニュー インターバル 200m x 20本 Rest200mターゲット 35秒 結果 久しぶりのインターバル200m。35秒は余裕かと思ってたら、かなり辛かった！ 200ｍをちゃんと走ったのはたぶん1年ぶ...
トレーニング ランニングを楽にする筋トレ8選
誰でもランニングをしていて、「もっと楽に走りたい！」って思ったことありますよね。サブスリーを達成するために、もっと速いスピードで、楽に走れるようになりたい！
と色々考えた結果、効率的に走力を上げるには、やはり筋トレを導入しないと！という結論に至りました。まずは走るのに最も重要な部位、おしり、ハムストリングス(裏もも)、体幹を中心に行っているメニューを紹介します。
トレーニング 8/15 尾根幹30k ロング走 ランニング
気温36度湿度54％スタート時は32度だった気温もぐんぐん上がって、走り終える頃は37度まで上がってきてましたｗ今日も完走出来るか不安でしたがなんとかやり遂げました。尾根幹は街路樹の日陰が多いのと、標高も100mほど高いので若干涼しいかもし...
トレーニング 8/14 リカバリーラン
気温33度湿度60％ 相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます。 年齢を重ねる...
トレーニング 8/13 ポイント練習(インターバル)
気温32度 湿度54% 終わる頃には35度くらいには上昇。途中からウェア着てられなくて、上半身裸ではしりました。 今日のメニュー インターバル600m x10本ターゲット130秒 rest200m 本当は15本走りたいところだけどなんせこの...
トレーニング 8/12 リカバリーラン
お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで、3km...
トレーニング 8/11 クロスカントリーラン @野川公園
アスファルトの上や辛く苦しいインターバルばかりじゃ単調すぎるのでたまには、自然の地形を嗜みながら走ってみよう、ということで野川公園内のクロスカントリーコースへ行ってきました。 コース紹介 野川公園東八道路北側の原っぱ周りのちょっとした小道を...
トレーニング 8/8 尾根幹30ｋ ランニング
今週も行ってきました尾根幹30ｋ。
これだけ暑いとね、走る前はいつも不安なんですよ。
体調大丈夫かな、昨日ちゃんと寝れたかな
とかいろいろ考えながらスタートするんです。