トレーニング 9/19 ロングラン 善福寺川～神田川30k ランニング
毎週恒例のロングラン。尾根幹もそろそろ飽きてきたので新しいルートを開拓してみました。
善福寺公園から都内を流れる善福寺川を下り、中野富士見町の神田川合流地点から神田川を井の頭公園に向かって遡上する約20kmのルートです。
Mo Harunah
トレーニング 
レビュー Bluetoothワイヤレスイヤホン レビュー Amazonランキング1位【ANKER soundcore Liberty Air 2】をランニングに使ってみた
ランニング用に使っていたイヤホンを壊してしまったので、アマゾンでランキング売上1位のイヤホン「ANKER soundcore Liberty Air 2」を使ってみました。
インターバル 9/15 ポイント練習 ヤッソ800
今日は9月のポイント練習メニュー「ヤッソ800」 先週までのヤッソ800はこちら 天気 雨気温 25℃湿度 90％風 南東1.8m使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトターゲット 2’55” 結果 先々週の平均 2’56”44先週の平均 ...
トレーニング 9/13 リカバリーラン&筋トレ
今日は5kmリカバリーランと筋トレ だいぶ涼しくなったな～ いつもの筋トレ。 先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。もう少し様子を見てみよう。 腸腰筋メニューは至って...
トレーニング 9/12 雨の尾根幹 シャワーラン30k ランニング
気温24℃ 湿度90% 「雨の尾根幹」なんか演歌の曲名にでもなりそうなタイトルですがｗ 湿度は高かったけど涼しいなと感じられるランでした。途中から降り始めた雨も、逆に気持ち良く感じるくらいちょうど良い降雨量。まーいつも汗でびしょ濡れになって...
インターバル 9/10 ポイント練習 ヤッソ800
ヤッソ800についてはこちら 今日の結果 温度27℃湿度86％風 南2.5ｍ使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトターゲット 2’55” 先週と同じく30℃以下で涼しいと思いきや、湿度が高かったのでやっぱり滝汗となりました。とはいえ最近は...
レビュー 【サブスリーに向けたトレーニング別に使い分ける】ランニングシューズの選び方
ゴルフはクラブを使い分けてコースを回るように、ランニングも距離、スピードや用途など、目的によって使い分けたいですよね。
目的に合ったシューズを履くことで、今まで以上に楽に走れたり、練習の効率があがったり、モチベーションも上がったりします。
シューズ選びを始める前に、まずは目的ごとに適したシューズがある、ということを把握しておくと、世の中の選びきれないほどのランニングシューズの中から、自分に合ったシューズが見えてくるかもしれません。
トレーニング 9/6 リカバリーラン&筋トレ
雨上がりの野川公園までキロ7分のスローなリカバリーラン。これくらいゆっくりの方が疲れが取れる気がする。ただあまり遅いとそれなりに時間が掛かってしまうので余裕がある時はゆっくり走るとしよう。 公園着いてからは筋トレ。今までのメニューはハムスト...
トレーニング 9/5 尾根幹 30k ロング走【防人見返りの峠】【万葉集】ランニング
気温 32度湿度 70％風 西2m 朝は30℃を下回る気温でしたが雲一つない晴天で日差しがジリジリ痛いくらい肌に差し込んできました。 淡々と30kを刻むだけで特にこれといってトピックはないんです。音楽を聴きながら、周りの景色を見たり、日陰を...
トレーニング 9/3 ポイント練習【200mインターバル】
気温 29℃湿度 80％風 南西3.5m メニュー 200ｍ x 10本ターゲット 35秒Rest 200m (2分) 効果・目的 スピード力のアップにより、通常ペースに余裕を持たせることで、結果的にランニングエコノミーを向上させたい。例え...