【トレーニング】6/16 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50～55/km

天気
気温　23℃
湿度　70％
風　　東1.0ｍ

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

前半2kmは調子よくて飛ばしすぎました。

そんなつもりはなく、最初の1kmはキロ4のつもりで走りました。
しかし以外にも3’50を切ってきたので、「今日は調子いいかも」と悪魔のささやき。

3km過ぎてから次第に苦しくなってきて、4km過ぎたらめちゃくちゃ苦しくなって
最後はぶっ倒れそうでした。

最近、疲労が溜まり過ぎていたので、トレーニングのルーチンを変えてみました。
そのせいか、体の調子も良かったし、先週よりもだいぶいい感じで走ることが出来ました。

ただ、いつも思うけど、これくらいのタイムは余裕で走れるようになりたい。

引続き精進いたします。

それでは！