LT(閾値)走 1/2 LT閾値走 5000m x 3本
年始ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5kmあけましておめでとうございます。2021年も引き続き、トレーニングを淡々とこなしていく所存でございます。何卒宜しくお願い致します。さて、正月休みは、午前と午後の2部練でやってます...
トレーニング
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 12/31 LT閾値走 5km
2020年ラストランは5km LT走で締めくくりアップ3.5kmダウン3.5km気温6.4度 湿度22%風 東1.7m武蔵野の森公園 シューズ ズームフライ ターゲット 3:50/kmLT閾値走についてはこちら結果12/31 まとめ5km...
トレーニング 2020年 まとめ
あーっという間の一年でした。今年はコロナのせいで、生活環境がガラッと変わりました。色々とめんどうなこともありましたが、新しいことにチャレンジするきっかけにもなったと前向きにとらえられるかと思います。1月のサブスリー達成2ヶ月前から、アクティ...
インターバル 12/29 インターバル 400m x 10本
綺麗な満月先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本気温 9℃湿度 60%風 南1m場所 和田堀公園ターゲット 78秒(3'15"/km) rest100m(1'30")結果12/29 まとめ400m x 10本平均タイム ...
LT(閾値)走 12/26 LT閾値走 5000mx4本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km4本ダウン3.5km前日の人間ドックでバリウム飲んだり、血液を抜き取られたせいで、ほんっとに調子悪かった(言い訳)おまけに午前中はスタッドレスタイヤの交換作業なんかしちゃったので走ってて腰がジンジン辛...
インターバル 12/24 タバタトレーニング
今日はクリスマスイブ。みなさんどうお過ごしですか？そんな私は残業でしたｗそして明日は人間ドック。コロナのせいか、予約がいっぱいでこの日しか空いてなかった(涙)なので、前日も９時までに夕飯を済ませなければならず(実際は10時でした)ポイント練...
インターバル 12/22 インターバル 400m x 10本
今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。なので、近々のレースは無くなり最...
トレーニング 12/19 30km ペース走
着陸前のセスナ週末ラン。約２か月振りのロング走です。いつもは、尾根幹や多摩川河川敷なのですが、信号待ちなしのノンストップで走りたかったので、武蔵野の森公園5km周回コース６周にしました。周回コースは単調で距離が長く感じてしまうのであまり好き...
インターバル 【インターバル】3分間走 x 10本
いつも即完売の走る練習 Cult Sweatshirtを着て気温 4℃湿度 35％風速 北 1m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’00”インターバルトレーニングとは結果今日は、距離とインターバルの間隔を短く、...
インターバル 12/15 【インターバル】1000m x 10本
気温 5℃湿度 40％風速 北 3m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50” レスト200ｍ(1’30”)結果走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅らせ、本数...