インターバル 10/27 インターバル 1000 x 8
気温 16℃湿度 63％風速 北東 0.5m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 とりあえず、走る前にツイッターで宣言しておく。 結果 3’28....
トレーニング
インターバル 
LT(閾値)走 10/24 LT閾値走 5km x3
週末ラン。10月からメニューをロング走から、LT閾値走(テンポ走)に変えました。理由としては速いペースで長く走るための練習と、気温が下がってきたので、いい条件で走れるようになったためです。今週は5kmを3本走りました。2本走ったところでやめ...
LT(閾値)走 10/22 LT閾値走 20分間
気温17.5度 湿度75%風 北1m和田堀公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 3:50/km LT閾値走についてはこちら 結果 3:49.4、53.5、51.3、51.7、51.6 平均ペース 3:51 (先週3:45.3)ピッチ ...
インターバル 10/20 インターバル 1000 x 8
気温 15℃湿度 70％風速 北東 0.5m 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’30” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 気温も冷えて風もない良いコンディション。週末の疲れ、というか筋肉痛も多少残っている...
LT(閾値)走 10/15 5km LT(閾値)走
気温15.5度 湿度89%風 北2m和田堀公園 シューズ エアズーム テンポネクスト ターゲット18:45 (3:45/km) LT閾値走についてはこちら 結果 3:48.5、54.5、45.7、44.6、33.4 タイム 18:46.7...
インターバル 10/13 インターバル 1000m x 8
気温 22℃湿度 75％風速 南東2m 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’35” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 結果 3’47.4、36.8、33.0、27.9、29.7、26.4、24.0 8本走っ...
LT(閾値)走 10/11 5km LT(閾値)走
雨のせいで4日振りのランニング。そろそろ本番を見すえて5〜10kmくらいのLT閾値走を走っておこうと思い、今週末はメニューを変えてみました。 去年は3km4本とか、ロングインターバルを走り込んでいました。それがLT走の練習になっていました。...
インターバル 10/6 ポイント練習 【インターバル 1000m x 8本】
気温 21℃湿度 60％風速 南東3m 使用シューズ ナイキ オデッセイリアクトターゲット 3’35” 10月のメニュー インターバル 1000m x 8本 久しぶりの1000ｍインターバル。去年は3月の板橋シティマラソンで悔しい思いをして...
トレーニング 多摩湖自転車歩行者道をランニング 30k ロング走
週末ロングランで走ってきました。
前回走ったのは3月だったので約半年ぶりです。
3月の時は気温7度と肌寒かったですが、今回は22～25度と暑いくらいでした。
天気も良く、沿道にも沢山植えられていた金木犀の香りを堪能しながら走ることが出来ました。
インターバル 10/1 ポイント練習 200m インターバル
気温 19度 湿度90% 中秋の名月でキレイなお月様を拝みながら200mインターバルx10本ターゲット 35秒レスト200ｍ 結果 今回：35.4、34.8、32.5、32.6、33.1、33.7、33.9、32.9、33.7、31.2平均...