インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20”天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ結果トラック外周500ｍインターバ...
トレーニング
インターバル 
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍただ、コロナ対策として都立公園の施設は...
トレーニング 2021年2月 まとめ
2月トータル出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。走行距離 242.8ｋｍ年間走行距離 654.8kmロング走走行距離36km15kmと21kmの2回...
LT(閾値)走 2/27 LT閾値走 5000m x 2本
週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km気温8.2度 湿度21%風 北北東3.3m武蔵野の森公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 心拍90％LT閾値走についてはこちら結果1本目2本目2/27 まとめ1本目2本目タ...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20”結果1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。前回は路面コ...
インターバル 2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m
砂埃舞う井の頭公園トラック2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼこで走りに...
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川
久しぶりの多摩川ロング走フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので20kにしておきました。花粉もひどかったし、風も強かったし10ｍ(体感)、、、ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち着いたら...
インターバル 2/9 インターバル 400m x 5 + 1000m
少し寒かったけど 走る練習 ハーフタイツでラン。先週はずっと出張、今週末からまた出張続きということで、あまり無理はせず、400mのインターバルにしておきました。次なるマラソンへ向けて一度仕切り直し、スピード強化を図ろうと思います。400m ...
トレーニング 2021年1月 まとめ
1月トータル走行距離 411.9ｋｍ年間走行距離 411.9km1日も休むことなく走れたペース走走行距離45km12月まで不調だったのが、1月に入り復調してきました。レースを想定したペースで、心拍数の上がり具合を見ながら走りました。自分の...
インターバル 1/19 インターバル 1分間走(300m)ｘ10本
気温 1℃湿度 35％風速 北 4m場所：和田堀公園使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 300m 1’05”～10”レスト 100ｍ(1’00”)結果仕事が遅くなって、タバタでは少し物足りなかったので久しぶりに1分間走ｘ10本。い...