リカバリーラン

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トレーニング

9/9 帰宅ラン【リカバリーラン】

火曜日は仕事の都合でノーランデイでした。その日は終日肉体労働で、普段使わない筋肉に疲れが残ってしまったので木曜のポイント練習のためにしっかりとリカバリーランをしておきました。 いつも通り走り始めの1kmはウォーキング。大股で...
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9/7 帰宅ラン 【リカバリーラン】

気温27℃湿度95% 急に大粒の雨が落ちてきたり、今日も忙しい天気。風も強めだったけど、身体に当たれば逆に涼しくて気持ち良い程度。 雨が降ったりやんだりで、雨雲レーダーとにらめっこ。オフィス出るタイミン...
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9/6 リカバリーラン&筋トレ

雨上がりの野川公園までキロ7分のスローなリカバリーラン。これくらいゆっくりの方が疲れが取れる気がする。ただあまり遅いとそれなりに時間が掛かってしまうので余裕がある時はゆっくり走るとしよう。 公園着いてからは筋トレ。今までのメ...
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9/4 帰宅ラン【リカバリーラン】

気温30℃ 湿度70% 風北3m 台風が近づいてるせいか晴れたり雨降ったり忙しい天気。季節の変わり目だからしょうがないんですかね。 気が付けば帰宅時間がすっかり暗くなってきてます。そして今年も残り3ヶ月!あっという間に...
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帰宅ラン 9/2【リカバリーラン 】【アクティブリカバリー】

気温28℃湿度95%昨日のヤッソ800の疲れが残ってるのでここはしっかりとリカバリーしておきたい。なんども言うけどアクティブリカバリーはとても重要。なにもしないでじっとして休んでいるより、少しでも身体を動かしたほうが気分がいいもんです。 ...
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8/19 帰宅ラン

昨日のポイント練習200mインターバルの疲れが良い感じに残ってました。 大臀筋(お尻)、ふくらはぎの張りに加え、足首周りの痛み。いかにこの辺の筋肉を使っていなかったかが良く分かりました。これから継続的に短距離の頻...
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8/17 帰宅ランでハンガーノック

気温30度湿度70% お盆休み明け、最初の帰宅ラン。爆弾でも落ちたんじゃないかと思うような巨大な積乱雲も発生してちょっと興奮。走ってるときは暑いという言葉しか浮かんでこないくらい暑かったです。 リカバリーランではあるけ...
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8/14 リカバリーラン

気温33度湿度60% 相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます...
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8/12 リカバリーラン

お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで...
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7/31 帰宅ラン 2020年7月 ランニング まとめ

気温28度 湿度80% 蒸し暑いスタート〜1kmウォーキングリカバリーラン 昨日のポイント練習の疲れと今朝はなぜか4時に目が覚めて寝不足気味だったため身体が非常に重かった。 7月のラントータルは380km ...
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