LT(閾値)走 2021年8月 まとめ
著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。
8月トータル
ランニング、マラソン...
リカバリーラン
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 2021年7月 まとめ
著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。
7月トータル
ランニング、マラソン...
LT(閾値)走 2021年6月 まとめ
著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。
6月トータル
ランニング、マラソン...
LT(閾値)走 2021年5月 まとめ
著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。
5月トータル
ランニング、マラソン...
トレーニング 9/23 帰宅ラン リカバリーラン
気温19度 湿度95%
朝から肌寒く感じる気温で短パンTシャツで通勤。世間では長袖率が高くなっていますが朝ラン組はむしろノースリーブがちょうどいいくらいでした。
帰宅ランはオフィスを出た時はまだ降ってませんでし...
トレーニング 9/16 帰宅ラン 【リカバリーラン】
気温 25℃湿度 80％
少しムシっとするけど風が当たれば涼しいコンディション。いつもの通りスタート１ｋｍはウォーキングから。前日のポイント練習の疲れは不思議と残っていない。
帰宅ランの時はいつも神社に立ち寄りお参りを...
トレーニング 9/14 帰宅ラン
昨日の筋トレが効いてるのか脚の付け根がいい感じに筋肉痛でリカバリーしがいのある帰宅ランだった。大股のストライドでウォーキングすると腸腰筋がピンと張っているのがわかり心地よい。走っても同じでゆっくり大きめなストライドだとやはり心地よ...
トレーニング 9/13 リカバリーラン&筋トレ
今日は5kmリカバリーランと筋トレ
だいぶ涼しくなったな～
いつもの筋トレ。
先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。も...
トレーニング 9/11 帰宅ラン
朝一5kmの通勤ランは足裏と脚の付け根がいい感じにだるい。昨日のポイント練習ヤッソ800で足底筋膜と腸腰筋に刺激が入っていたんでしょう。いい感じにだるいと表現したのはポイント練習が充実していたからだ。疲労を溜めない工夫もそれなりに...
トレーニング 9/9 帰宅ラン【リカバリーラン】
火曜日は仕事の都合でノーランデイでした。その日は終日肉体労働で、普段使わない筋肉に疲れが残ってしまったので木曜のポイント練習のためにしっかりとリカバリーランをしておきました。
いつも通り走り始めの1kmはウォーキング。大股で...