LT(閾値)走 2021年9月 まとめ
著者プロフィールMoHarunah(モーハルナ)PB:Full2:57:17(2020.1)Half1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。9月トータルランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素...
リカバリーラン
LT(閾値)走 
LT(閾値)走 2021年8月 まとめ
著者プロフィールMoHarunah(モーハルナ)PB:Full2:57:17(2020.1)Half1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。8月トータルランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素...
LT(閾値)走 2021年7月 まとめ
著者プロフィールMoHarunah(モーハルナ)PB:Full2:57:17(2020.1)Half1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。7月トータルランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素...
LT(閾値)走 2021年6月 まとめ
著者プロフィールMoHarunah(モーハルナ)PB:Full2:57:17(2020.1)Half1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。6月トータルランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素...
LT(閾値)走 2021年5月 まとめ
著者プロフィールMoHarunah(モーハルナ)PB:Full2:57:17(2020.1)Half1:27:00(2018.11)2021年1月には50代サブスリー達成。5月トータルランニング、マラソンの走力を決めるうえで重要な３つの要素...
トレーニング 9/13 リカバリーラン&筋トレ
今日は5kmリカバリーランと筋トレだいぶ涼しくなったな～いつもの筋トレ。先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。もう少し様子を見てみよう。腸腰筋メニューは至って簡単。た...
トレーニング 9/6 リカバリーラン&筋トレ
雨上がりの野川公園までキロ7分のスローなリカバリーラン。これくらいゆっくりの方が疲れが取れる気がする。ただあまり遅いとそれなりに時間が掛かってしまうので余裕がある時はゆっくり走るとしよう。公園着いてからは筋トレ。今までのメニューはハムストリ...
トレーニング 8/14 リカバリーラン
気温33度湿度60％相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます。年齢を重ねるごと...
トレーニング 8/12 リカバリーラン
お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで、3kmも...
トレーニング 【リカバリーラン】疲労回復のための効果的なペース、距離、心拍数は？
歳を重ねると、何が一番障害になるかって、「疲れ」なんじゃないかと思っています。
同じトレーニングをしても、若い子が1日で回復するところ、私らは2～3日掛かります。
疲れが抜けないと、せっかくトレーニングしても質が下がってしまいますよね。
アクティブリカバリーとは、適度な運動をすることで身体に刺激を与え、血流を促すことで疲労を取り除くという方法です。