リカバリーラン

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トレーニング

9/16 帰宅ラン 【リカバリーラン】

気温 25℃湿度 80% 少しムシっとするけど風が当たれば涼しいコンディション。いつもの通りスタート1kmはウォーキングから。前日のポイント練習の疲れは不思議と残っていない。 帰宅ランの時はいつも神社に立ち寄りお参りを...
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9/14 帰宅ラン

昨日の筋トレが効いてるのか脚の付け根がいい感じに筋肉痛でリカバリーしがいのある帰宅ランだった。大股のストライドでウォーキングすると腸腰筋がピンと張っているのがわかり心地よい。走っても同じでゆっくり大きめなストライドだとやはり心地よ...
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9/13 リカバリーラン&筋トレ

今日は5kmリカバリーランと筋トレ だいぶ涼しくなったな~ いつもの筋トレ。 先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。も...
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9/11 帰宅ラン

朝一5kmの通勤ランは足裏と脚の付け根がいい感じにだるい。昨日のポイント練習ヤッソ800で足底筋膜と腸腰筋に刺激が入っていたんでしょう。いい感じにだるいと表現したのはポイント練習が充実していたからだ。疲労を溜めない工夫もそれなりに...
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9/9 帰宅ラン【リカバリーラン】

火曜日は仕事の都合でノーランデイでした。その日は終日肉体労働で、普段使わない筋肉に疲れが残ってしまったので木曜のポイント練習のためにしっかりとリカバリーランをしておきました。 いつも通り走り始めの1kmはウォーキング。大股で...
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9/7 帰宅ラン 【リカバリーラン】

気温27℃湿度95% 急に大粒の雨が落ちてきたり、今日も忙しい天気。風も強めだったけど、身体に当たれば逆に涼しくて気持ち良い程度。 雨が降ったりやんだりで、雨雲レーダーとにらめっこ。オフィス出るタイミン...
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9/6 リカバリーラン&筋トレ

雨上がりの野川公園までキロ7分のスローなリカバリーラン。これくらいゆっくりの方が疲れが取れる気がする。ただあまり遅いとそれなりに時間が掛かってしまうので余裕がある時はゆっくり走るとしよう。 公園着いてからは筋トレ。今までのメ...
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9/4 帰宅ラン【リカバリーラン】

気温30℃ 湿度70% 風北3m 台風が近づいてるせいか晴れたり雨降ったり忙しい天気。季節の変わり目だからしょうがないんですかね。 気が付けば帰宅時間がすっかり暗くなってきてます。そして今年も残り3ヶ月!あっという間に...
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帰宅ラン 9/2【リカバリーラン 】【アクティブリカバリー】

気温28℃湿度95%昨日のヤッソ800の疲れが残ってるのでここはしっかりとリカバリーしておきたい。なんども言うけどアクティブリカバリーはとても重要。なにもしないでじっとして休んでいるより、少しでも身体を動かしたほうが気分がいいもんです。 ...
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8/19 帰宅ラン

昨日のポイント練習200mインターバルの疲れが良い感じに残ってました。 大臀筋(お尻)、ふくらはぎの張りに加え、足首周りの痛み。いかにこの辺の筋肉を使っていなかったかが良く分かりました。これから継続的に短距離の頻...
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