リカバリーラン

歳を重ねると、何が一番障害になるかって、「疲れ」なんじゃないかと思っています。 同じトレーニングをしても、若い子が1日で回復するところ、私らは2～3日掛かります。 疲れが抜けないと、せっかくトレーニングしても質が下がってしまいますよね。 アクティブリカバリーとは、適度な運動をすることで身体に刺激を与え、血流を促すことで疲労を取り除くという方法です。

疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の症状は、身...

ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。 ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。 大体３～５kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩一歩踏み込むたびに、ふ...