トレーニング 【リカバリーラン】疲れをどう回復させるか
ランニングで溜まった疲れ、そのままにしてませんか？
もちろん休むときはきっぱり休んで、ジッとしていることも大切かもしれません。
かといって何のケアもしないでいると、疲れた身体のまま固まってしまい、
逆効果になりかねません。では、どうしたら効果的に抜くことが出来るか？考えいきたいと思います。
リカバリーラン
トレーニング 
トレーニング 7/27 リカバリーラン
疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の...
トレーニング 7/23,24 リカバリーランとガーミンコネクトメンテナンス
23日は一日中雨だったので、雨上がりに3kmのラン。
24日は15km
平日は通勤ランで5キロ、帰宅ラン10キロ、合計15キロ走っているので、休日である今日も距離稼ぎで15km走ってみた。
気温27℃、湿度85%と蒸し暑...
トレーニング 7/20 帰宅ラン
今日は雨予報だったけど、なんとかもってくれたので帰宅ラン出来ました。
気温29度 湿度71%
スタート〜1km. ウォーキング
2km〜 Eペース 5分/km
ほんとに蒸し蒸しでかなりな滝汗度合い...
トレーニング 7/19 リカバリーラン
ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。
ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。
大体３～５kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩...
トレーニング 7/14 帰宅ラン
朝通勤ラン 5km
帰宅ラン 10km
梅雨の季節は毎日天気予報と睨めっこしながらランの予定を立てます。1時間単位で通勤と帰宅の時間帯予報のチェックは欠かせません。
今朝の出勤時、雨雲レーダーに雨雲はなく、安心し...