リカバリーラン

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トレーニング

8/17 帰宅ランでハンガーノック

気温30度湿度70% お盆休み明け、最初の帰宅ラン。爆弾でも落ちたんじゃないかと思うような巨大な積乱雲も発生してちょっと興奮。走ってるときは暑いという言葉しか浮かんでこないくらい暑かったです。 リカバリーランではあるけ...
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8/14 リカバリーラン

気温33度湿度60% 相変わらず残暑が続いております。昨日のインターバル、そして明日はロング走。今日は合間の休息日ということで完全休足にしてもいいのですが、わたしは動きながら休ませるアクティブリカバリーという形式をとってます...
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8/12 リカバリーラン

お盆休みも半分を折り返し、7月の雨続きが嘘のような暑さが続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日火曜日は本来であればポイント練習の日なのですが、午前と夕方に外出の用事があるため、リカバリーに変更です。まぁ、この暑さなんで...
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7/31 帰宅ラン 2020年7月 ランニング まとめ

気温28度 湿度80% 蒸し暑いスタート〜1kmウォーキングリカバリーラン 昨日のポイント練習の疲れと今朝はなぜか4時に目が覚めて寝不足気味だったため身体が非常に重かった。 7月のラントータルは380km ...
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【リカバリーラン】疲れをどう回復させるか

ランニングで溜まった疲れ、そのままにしてませんか? もちろん休むときはきっぱり休んで、ジッとしていることも大切かもしれません。 かといって何のケアもしないでいると、疲れた身体のまま固まってしまい、 逆効果になりかねません。では、どうしたら効果的に抜くことが出来るか?考えいきたいと思います。
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7/27 リカバリーラン

疲れも残っていたので完全休足でも良かったのだが、やはり、アクティブリカバリーで疲れを癒すため、キロ6分程のペースでラン。途中から雨が激しくなってきたのもあったけど、少し低血糖気味になってきて、身体に力が入らなくなる。つらい低血糖の...
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7/23,24 リカバリーランとガーミンコネクトメンテナンス

23日は一日中雨だったので、雨上がりに3kmのラン。 24日は15km 平日は通勤ランで5キロ、帰宅ラン10キロ、合計15キロ走っているので、休日である今日も距離稼ぎで15km走ってみた。 気温27℃、湿度85%と蒸し暑...
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7/20 帰宅ラン

今日は雨予報だったけど、なんとかもってくれたので帰宅ラン出来ました。 気温29度 湿度71% スタート〜1km. ウォーキング 2km〜  Eペース 5分/km ほんとに蒸し蒸しでかなりな滝汗度合い...
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7/19 リカバリーラン

ロングランの翌日は疲労回復のための休足日にしてます。 ただ完全に足を休ませるだけではなく、少し動かしながら回復させる”アクティブリカバリー”を行っています。 大体3~5kmをスローペース。昨日の疲れが残っているので一歩...
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7/14 帰宅ラン

朝通勤ラン 5km 帰宅ラン 10km 梅雨の季節は毎日天気予報と睨めっこしながらランの予定を立てます。1時間単位で通勤と帰宅の時間帯予報のチェックは欠かせません。 今朝の出勤時、雨雲レーダーに雨雲はなく、安心し...
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