尾根幹30k
スタート～1km ウォーキング
1km～ Eペース 4’45～5’30
ロング走は、持久力をつける練習なのでスピードはなるべく長い時間走る。LSD(Long SlowDistance)という練習もあるけど、一部ではその効果も賛否両論ではある。なので私は遅過ぎず、そこそこ負荷の掛かるEペース(心拍70%程度)で走ることにしている。
気温20度と比較的涼しくて
先週より楽に坂登れたし
脚も最後まで残せたかな。
雨上がりで湿度は100%
普通に走ってても
サングラスが曇ってくるってどんだけ～w
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