【トレーニング】11/6 LT閾値走 20km

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

週末ラン。
武蔵野の森公園ペース走　20k　アップ3.5km　ダウン3.5km

気温16.7℃
湿度51%
風　北北東 1.7m
シューズ　ペガサス38

日差しが強くて少し暑かったけど、湿度も低く快適なラン。

今週も、前日のポイント練習　からの～　ロング走20k　セット練てやつ。
スタート時はキロ４行ったろうと意気込んでみたけど、しょっぱなからくじけました。

あんまりペースが乗らなかったので、10k2本はやめて、20kに切り替えました。
420～430くらいをターゲットで、途中オーバーしましたが、なんとか最後まで走り切ることが出来ました。

体幹的には先週のランより身体へのダメージは少なかった気がします。
10k 2本で途中休みを入れると、余計に疲れが出てくるのかも。
それならば、一気に走っちゃった方が疲れが少ないのかな？　知らんけど。

結果は下記に貼っておきます。

20km
1’29’40　平均ペース　4’29/km

引き続き精進いたします。

それでは！