2/25　インターバル　400m x 5 + 1000m

スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。

ターゲット　
400m ＝　80秒
1000m = 3’20”

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

1本目から飛ばしすぎたかな。
風もなく、コンディションは良かった。

前回は路面コンディションが悪すぎたので比較の対象から外すとして、
同じトラックで走った前々回と比較

2/9
400m x5
1’22.1 , 20.1 , 19.2 , 17.1 , 20.2
1000m x1
3’23”.4

今回2/25
400m x5
1’16.1 , 20.8 , 18.1 , 17.8 , 20.7
1000m x1
3’23”.9

400は良かったが、1000が少し遅かったな。
まあ1回のトライで一喜一憂しないで、徐々に伸ばしていこうと思う。

引き続き精進いたします。

それでは！